4自爱&CPCC,RSW,CPCC的Lynda Monk,MSW,MSW,CPCC,为您和您的客户提供同情

 

在所有转型工作的核心,需要自爱和同情心。作为教练,我们必须致力于扩大在自己内部的自爱和同情心,以帮助我们的客户来做同样的事情。

“找到你首先找到自己内心的爱的爱。学会在那个地方休息,就像你真正的家一样。” Sri Sri Ravi Shankar

为什么自爱和同情事事件?

我们不能向别人提供我们在自己内部的内容。在存在培育,善良和护理的情况下发生成长,转型和蓬勃发展。如果我们自己难以置信,过于自我关键,从事消极的自我谈话,避免我们自己的自我照顾和/或判断自己,我们使用大量的能量来导航这种状本 - 并阻止流动我们和周围的爱和善良。

自爱是一位主教练的服务。在这种能量中,我们是善良,不那么判断,更加谨慎,更加宽容,我们自己和他人。自我验收在自爱的能量中蓬勃发展。

它是人类状况的一部分,困扰着缺乏自爱和慈悲的时间。也许我们告诉自己我们应该努力尝试,或者我们不应该犯了一定的错误,或者我们不够好。

同情和自我善良作为这种自我批评的愈合性植物 - 我们都可以争取更大的自爱。当我们在自己内心敞开心扉,我们更能够将爱和善意延伸到别人。

与自己培养一个充满爱的关系需要什么?

就像任何爱的关系一样,培养与自我的爱的关系需要时间,努力,承诺和工具。

我们中的许多人已经意识到谨慎的做法,作为深化自爱,同情和善意的一种方式。

表达的写作也是一种强大的实践,支持我们在我们的生活中培养和扩大这些品质和感受以及与客户的转型工作。我喜欢将这两种做法混合在一起,因为我称之为“Mindful表达写作”。

什么是深情的表达写作?

衷心的表情写作邀请我们在这一刻,在这个时刻居中,并意识到我们的呼吸,然后转到页面并写作。从这个中心的接地地点,您可以从事关于您的思想,感受,经验,内部对话和更多的深刻写作。

“深刻的写作从吸入和呼气之间的空间出现,在做和梦想之间的空间,我们的力量,神秘和真实性。”一个 Laraine Herring.

这是4个自爱&使用Mindful Compicorive With的您和您的客户的同情习惯

下面的4个活动将帮助您编写和培养自爱和同情 迈出的表达写作:

1.使用“慈爱”冥想(Metta)

有一个召集佛教致力的练习 “爱善良”(Metta) - 我们希望自己安全,健康,幸福和轻松,然后对他人的意图相同,然后向所有生物延伸。

这项活动涉及阅读以下爱情善意冥想。您还可以通过以下文章中的Lynda收听12分钟的音频。

我可以安全。
我可以健康。
我可以快乐。
我可以轻松生活。一个 

愿你安全。
愿你健康。
祝你快乐。
愿你轻松生活。

我们可以安全。
愿我们健康。
我们可以快乐。
我们可以轻松生活。

与Lynda有12分钟的慈爱善良冥想:

然后,在完成后,需要15分钟的时间在您的杂志中写下这冥想如何让您感受到。在反思您的体验时,写下任何想到的。当你做这个充满善良的冥想时出现了什么想法,感情和感觉?

2)写下你自己的慈爱冥想

这是一个明显的表达写作活动涉及写自己的慈爱冥想。写出并询问您想要的,并需要自己,然后将这些意图扩展到其他人。

3)给自己写一封情书

给自己写一封情书,充满了善良,同情,关心和感恩,以及你所做的一切。写信给自己的情书,以同样的方式写给你真正的人,真的很喜欢!

4)使用诗歌作为灵感的日记 1

阅读David Whyte,诗人和作者“三个婚姻:重新想象工作,自我和关系”的职典。

“有三种婚姻。你与另一个人的婚姻,与你致力于爱和尊重的人,你的丈夫(妻子,伙伴),你的孩子,你的朋友。你的工作婚姻。无论是多么努力,你都会做那件事你做的事情。无论如何。你和自己的婚姻,你不能离开的人。“

期刊写作提示: 描述你对自己拥有的婚姻类型。你想庆祝这件婚姻是什么?你想要种植或培养这件婚姻的哪些领域?

包起来

有很多方法可以产生自爱和同情心。 迈出的表达写作 是一种帮助我们反思并了解自己的思想,我们的思想,感受和需求的练习。它有助于让我们更全面地出现在此刻,所有转型和增长发生在哪里。这种类型的写作有助于我们培养全能,愈合和健康。

Louise Desalvo,“写作作为一种治疗方式”的作者说:

“如果写作是一种简单,重要的,但实现精神,情感和心灵的态度,那么呢?...如果写作与基本人类职能一样重要,而且维持和促进我们的心灵和物理健康的重要性,那么说,运动,健康的食物,纯净的水,清洁空气,休息和休息,以及一些灵魂令人满意的练习?“

是的!如果?如果写作有助于我们找到我们的 真的家 自爱,自我接受,善良和同情?

它确实如此。字词,故事故事。通过个人写作自我表达是一种表现出来的一种形式,可以出现爱和接受自己 - 在我们的生活中,在我们的生活中,在我们的重要工作中作为教练。

1 您也可以使用其他诗或引用您与自己的关系以及/或自爱。

Lynda Monk 2017爆头贡献 author: Lynda Monk,MSW,RSW,CPCC是国际期刊写作协会(IAJW)的董事 - 全球杂志和生活作家的学习和灵感界。她是众多文章,课程和教练方案的作者,专注于书面愈合和转型权力,包括共同作者 单独写作:记录在一个妇女圈中创造力,同情和联系。访问她的免费礼物 7份杂志果汁 为了榨取你的日记!

 

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写在期刊的人的图象由 POP-PAUL-CATALIN 通过 Shutterstock.

2评论

  1. lekea.

    谢谢Lynda。我从未想过利用诗歌激发杂志。我发现在不同的婚姻和日记凄凉的诗歌中找到了5分钟的诗。再谢谢你。这是一个我肯定会在我的执教练习中使用的工具。

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    • Emma-Louise.

      嗨Lekea,Lynda非常高兴您发现这篇文章和诗歌的想法如此乐于推动的ðÿ™,享受将其纳入您的练习。热烈,艾玛路易斯

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