教练工具101:5辅导工具以提升真实性(用示例)

5用于真实性的教练工具

这些天的人累了,强调了大部分时间。但它不仅仅是从他们繁忙的生活和多个竞争优先事项。它也是从保持面具,我们认为我们应该是谁的假装 - 而不是我们是谁。这需要努力不要成为自己!

但是真实的意味着什么?我们如何帮助客户更真实?好吧,如果真实性是关于自己 - 并忠于自己的行为,我们可以帮助我们的客户通过探索来了解自己,因此他们可以看到他们在保护层下面的真实自我。我们可以通过持有他们的责任来帮助我们的客户自行,提出帮助他们表达他们处于行动和选择的问题。

由于我们的客户充满信心,因为他们在世界上越来越表达的人,他们有更多的能量和信心来处理生活的挑战。它变成了一个良性的循环:他们表达了他们真正在世界上的人,他们所拥有的成功越多,他们的获得越多,他们也更幸福!

“真实性是一种敏感和幸福的力量。它在家里的感觉与自己在家中,因此在宇宙中的家里。这是世界上最大的力量成为自己的力量。” Ardis Whitman

所以,这里有5个教练练习和工具,以帮助提升真实性

请注意: 在示例中使用的客户端名称和详细信息已被调整/更改以确保匿名。

Troll Travels:我是谁?

使用巨魔的自我发现锻炼第1页练习: 通过使用桥梁和巨魔消除消除的有趣过程,您的客户识别他们最有价值的5个品质 - 是什么让他们独特。而且它往往不是他们期望的 - 它可能会重视一个或两个Quality,即使它们也会惊喜!

例子: 由于这个练习,杰米意识到她一直在隐瞒她的“傻瓜”(因为她打电话)。她决定拥抱她的借款,开始穿着更加丰富多彩,有趣的衣服来工作和日期。虽然她说这是可怕的,但透露自己,她感到更加活跃和活着。几个月后,她感到更幸福,更自信,相信她与她班上的两个安静的孩子(她是老师)的关系,这是直接的结果。虽然她的某些日期有点惊讶于她的服装,但她意识到,如果有人无法接受她的古怪的衣服,他们可能无法接受她。

这项运动如何帮助我们更真实: 您的客户能够了解他们对自己的最大价值的洞察力。当“推动推动”时,他们不会放开哪些独特的品质?然后,作为教练,我们可以提出问题来帮助他们拥抱并在世界上更加唯一的独特性。

2.你的反思:annoy会讨厌人们进入学习机会!

MANMH900178805CROP.当您的客户下一次通知时,他们被某人恼怒或恼火,而不是专注于另一个人,他们可以将其作为学习机会,看看。

练习: 他们对他们的说法是什么?下次有人刺激他们他们可以问(或者你可以问他们!)这3个问题:

  1. 我的是什么价值不是满足?我有什么信念,这没有荣幸?“
  2. 我在哪里对此信仰或价值非常重视?我在哪里僵硬?
  3. 我在另一个中看到了什么,我可能害怕,或者在我内心镇压?

例子: 德里克会看到有人是粗鲁的,它真的困扰着他。通过看着他了解到了1)他相信礼貌有助于世界更加和谐,而且同情是他的关键价值。但是2)他经常带着礼貌,而不是站起来,他相信的是什么。 3)他认识到他有能力不合理和粗鲁的想法,但他永远不会大声说出来!因此,当别人不会努力做同样的事情时,它会让他烦恼。有趣的是,他意识到,当他对某人感到恼火,因为不礼貌或粗鲁,他与他自己的同情价值脱节(对于那个人粗鲁!)。

这项运动如何帮助我们更真实: 我们从内省获得的自我知识使我们能够成长。我们确定重要的价值观和信仰,认识并处理自己的难以感受(而不是责备别人),并在我们自己被切断时。它允许我们成为一个整体,有缺陷的 - 因此的真实的人 - 而不是我们如何认为我们 应该 是。这种认识还允许我们选择下次的不同方式。

什么让我的心唱歌?锻炼

是什么让我的心唱练习我们认为让我们快乐,并不一定是实际让我们开心的东西。我们钦佩或羡慕我们的邻居,朋友,同事,兄弟姐妹,因为他们去夏威夷度假,拿到一辆新车,斯拉兹的手表,或去看镇上的新实验剧院 - 但其他人为我们不一定是正确的!!那么是什么让我们真的开心?

练习: 列出让你的心灵的东西 !!这对我们来说是独一无二的 - 它通常更容易和更便宜(!)我们认为我们应该做的事情。

例子: 阿琳,在工作中无聊,已经被同事们在健身房施加到健身房的运动课上,让她振作起来。她讨厌它,但感到内疚 - 她 应该 好好享受!在这次练习之后,她决定和朋友一起去定期奋斗 - 是什么让她的心歌是在户外,挑战,陪伴。几个月后,她获得了从加入她的每周徒步旅行的工作中的“跟随”的人 - 并且她正在考虑以踪迹指南建立!

这项运动如何帮助我们更真实: 您的客户可以获得独特而真实的想法 真的 让他们开心,而不是他们认为应该让他们开心。他们所做的事情越多,他们所处的越幸福,与他们的真实自我更加联系,他们变成了制作更真实的选择和生活决策。

4.生活价值

价值识别工作簿我们的价值观影响了我们所做的事情,我们如何思考以及我们对我们周围世界的看法。当我们做或看到反对我们的价值观的事情时,我们感到悲伤,坏或疯狂!当我们以与我们的价值观一致的方式生活的时候,我们感觉良好 - 我们是真实的,满足,快乐!

练习: 找出对客户最重要的事情!头脑风暴,然后在优先考虑它们之前缩小到其前10个值。最大的学习实际上来自优先级 - 我们的客户可能意识到幸福或爱情最终比几乎任何其他东西都更重要......

例子: 道格觉得陷入了他的关系和职业生涯。他的三大价值观是自由,爱和诚实。这让他看来虽然他感到困难,但他一直自我牺牲和 不是 诚实地与他的伴侣或老板 - 或自己!几个月后积极练习真相,以支持他的(当前的顶级)的自由价值,他感到厌倦了他的关系(尽管仍然有办法!)。他现在也符合侧身在工作中搬到更好的事情。

这项运动如何帮助我们更真实: 这非常简单:一旦我们知道我们的价值观,我们就可以有意识地做出选择并采取与我们真正的人一致的行动 - 以及对我们最重要的事情。可能是制定真实性最重要的工具!

5.直觉,肠道感,内心智慧

WomanJ0437392.无论您称之为什么,聆听和遵循我们的直觉是一个帮助我们更正品的关键工具。我认为直觉是1)我们所有的经验,知识和我们所感觉的组合 - 当我们知道答案时,尚未结合成有形思想和/或2),但这是不方便/困难/令人尴尬/尴尬而不是我们想要看到/听到/感觉 - 所以我们阻止自己看真相!

锻炼: 让您的客户练习注意身体感觉和/或在看内部的时刻沉默,并允许出现答案。它可以像问一样简单,“我真正思考和感受到这一点?”如果您的客户需要帮助绘制从5个感官围绕5个感官的问题或他们在身体中的问题,然后划分他们的感官正试图向他们传达的细节。

Example: 拉夫被撕裂了。他无法决定是否搬到爱荷华州一项新工作。这是一个有多种因素的重要决定 - 一个前妻,一个新的女朋友,侄子,老龄化父母,如果他留下来,大“如果是什么IFS?”。我们练习在小事上看着(听取直觉) - 在周末去吃晚餐,途中乘坐工作。当他学会听小迹象并注意到他的身体和肠道情绪时,他就会逐渐听,他来到了决定 - 它感到正确。几年后,他非常幸福,并在爱荷华州成功定居!在移动后,有一些非常动荡的UPS和倒下,但在他学到的每阶段,他在学会做的那样,在决定下一个接下来之前,他看起来像他所做的那样。

这项运动如何帮助我们更真实: 如果我们隐藏了我们是谁,或者阻止我们的真实需求和常识下面的恐惧和层数的常识 - 我们的直觉为我们的“自我”提供了一条路。当我们需要注意时,我们的身体找到了一种向我们发送信号的方法 - 我们只需要注意到和行动!

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一个真实的人更幸福,更能犁到生活中。因为真实的人们在家里感到放松,他们自己往往更可爱 - 也是成功的!

帮助您的客户深入回答问题,“我是谁?”,“对我来说最重要的是什么?”,“我不是我自己?”,“是什么让我开心了?”,“我真的很开心吗?”和“我怎么能更多我?”您的客户将成长,觉得更加满足 - 并狂欢,以及您的教练!

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完成教练锻炼的客户的图象在公园旁边 vanatchanan. 通过 Shutterstock.

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