你相信你的肠道吗?有5种实践来发展你的直觉|由Sarah Evans MCC

直觉在教练 - 与笔记本的教练思考

“我只知道…”

我一直感兴趣,似乎在没有能够逻辑上解释的情况下“只是知道” 如何 they know.

例如,最近共享的创新企业家正在分享他们正在做一项工作,这是他们以前曾经做过的任何事情。然而,他们拥有每一切信心,他们可以连贯地将不同的作品聚集在一起。当我问他们是如何知道的,回应是“我只是知道 - 我直观地知道需要发生什么。”

而且我已经注意到这两个人都在我身上 - 我经常被称为“直观的”,就像我的许多客户一样。

如果使用明智的洞察,这是一个天生的“内心知识”是一种深厚的礼物。

什么是直觉?

术语“直觉”源于拉丁语 在Tuir. ,这可以被翻译成“从内部寻找或了解”。

在英格兰利兹大学的研究人员的工作中出现了更正式的定义,将直觉描述为“通过快速,无意识和整体协会产生的情感判决”。这些可能是“全面的”亨舍“或”肠道感觉“,一种呼唤或压倒性的肯定感,以及了解有意识地感知的门槛的知识的认识。” 1

我们的大脑似乎借鉴了我们过去经历的模式,以及我们自我和环境的暗示,即它不会在有意识的水平上注册。

然后,直觉既不是非理性也不与逻辑相反。相反,作为研究员Kamila Malewska写道 科学的美国人 文章,“这是一个更快和更多的自动过程,提升了人们聚集在生活过程中的经验和知识的许多深度资源。” 2

而且,作为Daniel Kahneman3 在他的书中解释 思考,快速缓慢,我们都有两个系统推动我们的思考和做出选择。第一个系统是快速,直观和情感的。第二个是较慢,更加审慎和逻辑的。

我们大多数人都教导了在第二个逻辑系统周围开发技能和心态。但我们还可以更有意地开发第一个系统(我们的直觉)来扩展 全部 我们的智慧。

“肠道感觉”

直觉连接到“肠道感觉”有重要意义。该研究表明,情感和直觉在我们的肠道中存在了物理存在,因此我们的身体具有直观反应的能力。

肠道内衬有神经元网络,通常被称为“第二大脑”。这种神经元网络被称为肠道神经系统,含有大约1亿神经元 - 比脊髓和周围神经系统多于大脑,大约有约1000亿神经元。

换句话说,“肠脑”显着支持我们头脑中的大脑。此外,在肠道也发现了95%的身体血清素,一种天然情绪稳定剂。

在学习相信你的肠道的运动

要了解更多信息,我参加了阿曼达布莱克的4 会议标题为“你能 真的 Trust Your Gut?"

在本次会议中,我们被要求考虑两种情况:

  • 场景A: 在你遵循直觉的时候反思 它锻炼了。尽可能生动地回忆起这种经历 - 把自己放在那里。
  • 场景B: 使用相同的过程,反思您遵循您的直觉时的时间 它没有锻炼。再次,尽可能生动地召回这种体验。

关键问题

对于每种情况反过来,我们被邀请考虑一系列问题:

  • 我在哪里?
  • 我是谁?
  • 发生了什么事?
  • 我的身体发生了什么?
  • 什么是最突出的感觉?
  • 我身体发生了什么,因为我记得这段经历?

捕捉到直觉的身体体验

然后我们被要求捕捉到我们身体发生在两种(或三个)言语中发生的事情的经验,命名 感觉 A. 地点 (即身体在哪里). 例如,皱纹眉毛,肠道,紧张,干嘴,赛车心,加快呼吸,紧身肌肉,鸡皮疙瘩在皮肤上,颤抖脊柱。

最后,我们被要求注意每个场景中的感觉和位置是否相同或不同。

得到教训

我从这项活动中学到的是,我们每个人都有一份工作要做,以了解我们的直觉如何与我们发言,以及它在哪里以及出现的地方。然后我们可以发展我们的直觉,并学会相信它。

总的来说,我从会议中拿走了三个关键的课程:

  1. 像我们的智力一样,直觉是我们智力的自然部分。
  2. 直觉不是100%准确的 - 然而我们的智力也不是100%准确。我们所体现的回应是因为他们是天生的。
  3. 我们的直觉的熟练使用需要明智地辨别我们自己的内部信号。

5种习惯来发展你的直觉

  1. 了解您独特的直觉,它如何与您交谈,以及它在哪里以及出现的地方。 5
  2. 学会倾听你的身体和你的身体(躯体)体验。
  3. 练习“头,心脏,肠道”检查以利用你的智慧,智慧和直觉来做出更好的决定,并更加与真正重要的事情相连。
  4. 使用孤独,沉默和谨慎的做法来安静喋喋不休,从事更深的思想,连接到你内心的智慧,也支持创造性的思维。
  5. 从事反思学习实践,以加深您的理解和与您的经历,意思和建立自我意识的关系。

包起来

当我们学习明智地调节和辨别时,我们可以借鉴我们直观的智力和智慧,不仅要支持决策,而且更重要的是要对齐并与真正重要的事情相连。

参考

1 G. P. Hodgkinson,J. Langan-Fox,& E. Sadler Smith (2008年,第99卷)。直觉:行为科学中的基本桥接结构。 英国心理学杂志 ,p。 4.

2 L. Kutsch. (2019年8月15日)。 我们可以依靠我们的直觉吗? 科学的美国人。

3 D. Kahneman. (2011)。 思考,快速缓慢。加拿大Doubleday。

4 阿曼达布莱克 教导和领导实施例的艺术和科学,是畅销书的作者 你的身体是你的大脑:利用你的躯体智慧寻找目的,建立弹性,加深关系,更有力地铅。 (2019)。徽章。

5 你可能想使用阿曼达布莱克的 “相信你的肠道”工具.

莎拉埃文斯 MCC爆头贡献作者: 莎拉埃文斯,MCC,PHD(Cand.),Dip。 CS,关于与有远见的决策者合作的热情,并受到辅导变革潜力的影响。她是一个执行领导&团队教练,促进者,组织发展顾问,教练主管和指导教练致力于支持个人,团队和组织领先,并在复杂性中茁壮成长。她的目标是最大限度地提高人力容物,组织能力和对社会福祉的贡献。她的主要工作主题是关系,弹性,结果!拜访她 这里的网站  并与她联系 linkedin。 Sarah是国际教练联合会的成员,在那里她持有硕士认证教练(MCC)凭证。

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教练思考和使用直觉的图像 叙过制作 通过 Shutterstock.

2评论

  1. 珍妮潘

    这对我来说是一个很好的重新调整作为教练,非常感谢你的精彩和有意义的工作,这么强大的支持所有的教练都可以加油。

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    • 莎拉埃文斯

      谢谢珍妮为你的善良和慷慨的反馈。我很感激你的话。教练确实有意义的工作!我们是全球社区的一部分,以支持和服务的全球社区的一部分。
      莎拉

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