辅导工具101:5步骤过程创造支持的日常成功习惯! |由Emma-Louise Islaney

教练把拼图拼图放在一起小变化产生了很大的不同:

我们倾向于忽视日常习惯在管理自己和生活中的重要性。但是,日常常规通常会变得较小,使我们的客户能够对他们的生命和职业生涯进行重大变化。

这项教练健身有助于(您或)您的客户提出了5个新成功习惯 - 剩下的一天活动落入哪个简单的个人框架。这个想法是创造一个基础设施,以便无论发生什么 - 你的客户感到平静和放心。

“成功的人只是那些具有成功习惯的人。” Brian Tracy.

何时使用此练习/流程:

这是一个伟大的运动,在教练关系中提前做,以帮助您的客户在生命中创造健康和支持性框架并支持教练流程。

5步骤进程创造支持的日常成功习惯:

成功习惯教练锻炼您可以将此练习作为作业(使用我们的 成功习惯工具 或者在多个会话上以阶段提供问题)。您还可以通过在会话或研讨会中询问下面的一系列问题来指导客户通过此过程。

确保您的客户有用笔和纸张!现在,让我们开始!

步骤1)首先为这些新的每日习惯设置上下文

让您的客户思考并列出其当前生活中的最优先事项和压力源。这将有助于将客户关注最重要的是什么,以及现在最困扰的是什么。

1A)列出您的生命中的第3个优先事项 - 正如现在所处的那样:

  1. ___________________
  2. ___________________
  3. ___________________

1B)列出了生活中的前3名压力源 - 因为他们现在是正确的:

  1. ___________________
  2. ___________________
  3. ___________________

第2步)头脑风暴5(或更多)您的客户可以介绍的习惯

要求您的客户写出5(或更多)日常习惯,这些习惯将支持它们更幸福,更加轻松,满意或内容。这些可以包括家里的习惯,在他们的个人或工作生活中。帮助您的客户反映的一种方法是要求他们想象一个典型的一天从醒来睡觉 - 看看他们跳出来。

提示: 如果他们陷入困境,识别支持性习惯,请尝试提出问题,“你在哪里破坏自己?” “你已经有什么想法(也许秘密)有?”你也可能喜欢这些 7洞察力教练问题以确定您的日常成功习惯!

重要的: 这些习惯必须具体和可衡量*所以他们确切知道该怎么做,并且可以在完成活动时清楚地说。

有什么支持性日常习惯 - 特定的日常行动 - 您的客户可以介绍吗?

  1. ___________________
  2. ___________________
  3. ___________________
  4. ___________________
  5. ___________________

*有时候很难知道在“特定和可衡量的”习惯时是什么意思。 因此,考虑分享特定,可衡量的习惯的一些示例 - 例如:

  • 每天有15分钟的沉默或单独的时间
  • 每日连接伴侣/配偶(5分钟听)
  • 写下所有约会 - 在一个地方
  • 每天都在我的桌子上/休假6.00pm
  • 早上10分钟和下午留下我在哪里
  • 每天喝6杯水
  • 离我的桌子吃午饭

第4步)确定习惯的利益

对于您的客户已识别的每个习惯,请他们写下 至少 每个人都在一个利益。这提醒客户为什么要创造习惯 - 它如何帮助他们:

  1. ___________________ +福利/ s
  2. ___________________ +福利/ s
  3. ___________________ +福利/ s
  4. ___________________ +福利/ s
  5. ___________________ +福利/ s

第5步)承诺和行动设置

要求您的客户选择他们认定的习惯。如果他们不确定选择哪个,你可以问,“哪些习惯最有利于你?”或者“你最有可能实施哪种习惯?”

最后,让您的客户始于至少一个习惯,或者至少在第二天才能保持动力高。

我明天会开始___________________(或马上)

我将开始___________________ _________________

我将开始___________________ _________________

包起来

最后,通过询问您的客户,“您需要落实这些习惯?”

习惯只是作为我们选择的行动开始。正如我们经常这样做,他们习惯。

需要时间 - 以及很多实践和坚持不懈 - 实施新习惯。在他们成为一个有意识的习惯之前,我们可能会忘记许多人的新习惯。所以请记住它可以采取 要实施的几个星期 新的习惯 - 它可以采取 几个月到水泥 一个习惯。并提醒您的客户 善待他们不记得的日子。 他们只是需要第二天再次开始!

“如果你脱掉一匹马,你就会恢复起来。我不是一个救生员。” Olivia Wilde.

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