辅导工具101:平衡和自我保健工具包 - 如何以及何时使用这些工具!

轻松的教练使用平衡&在沙发的自制工具与笔记本电脑

我们生活在一个奖励我们成就,资格,地位和成功的社会中。很多人都努力工作 - 忽视他们的身体和思想正在告诉他们。但是,成功的观点是一个伟大的职业生涯 - 如果你总是强调,不堪重负,不要看到你的家人和朋友(或者你看到它们时脾气暴躁/累)?

这篇关于我们的文章 平衡&自我护理工具和工具包 was written in answer to a request for more information on how to use our toolkits more effectively. These articles are also helpful if you'重新寻找要遵循的教练流程,想创建一个教练程序或研讨会,或者也许只是想要为您的工具包提供一些新的教练工具想法!

所以, 欢迎您的余额&自我护理工具包指南! 我们希望您喜欢您的教练工具,因此本指南是一个系列的一部分,可以帮助您更有效地使用我们的工具包。我们在工具包中描述了每个工具,其目的,如何以及何时使用它,提供额外的提示,并确定在教练会话中工作,作为家庭作业,在研讨会或电视师和团队教练中的工作。

笔记: 请注意这是一个 长篇文章,果酱包装信息 关于目标设置工具包中的工具。它也整齐地用很多标题来构造 扫描很容易 too.

第1节:评估您的客户当前余额& Self-Care

  • 工具1)生活轮模板
  • 工具2)“自我保健测验”
  • 工具3)你是否坐得太舒适?舒适区域锻炼

第2节:您的客户具体的自我保健需求是什么?

  • 工具4)我的能量Zappers教练锻炼
  • 工具5)排毒锻炼毒性关系!
  • 工具6)自我护理&需要审查练习!

第3节:采取行动& Setting Boundaries

  • 工具7)Â否的力量!工作簿

第4节:包装

  • 工具8)Â让去教练锻炼

第1节:评估您的客户的当前余额& Self-Care Levels

生活轮模板练习Page 1工具1)*免费*寿命模板

特别适合: 所有类型的客户。

工具的描述和目的: 生命之轮提供了一个精彩的视觉表现,即客户的生命跨越8个关键领域的平衡。根据您的客户在其生命意识的每个部分/地区的每个部分/地区的满意度,以及提供改变的机会,根据您的每一段/地区的每个段进行评分。此外,此练习将有助于澄清目标环境的优先事项,允许客户计划,以便他们的生活更接近他们对平衡的定义。

笔记: 这个工具是一个奖金 - 包括我们的免费辅导工具! 要了解您需要了解的所有功能,请阅读: 生命之轮的完整指南.

步骤以及如何使用:

  1. 要求您的客户审查生命之轮的8个区域。他们喜欢这个类别标签吗?如果没有,他们可以重命名它们和/或拆分下面的类别,以使它们更有意义:
    I.家庭&朋友(可以拆分给每个分数)
    II.伙伴/重要的其他/浪漫
    III.职业生涯
    IV。
    V.â}健康(可以分成情绪/心理和身体/健身/营养)
    vi.âÂ'物理环境/家庭(可以分成工作和家庭环境)
    vii。乐趣/娱乐/休闲
    VIII.â}â}â}â€â},人们的增长/学习/自我发展
    您的客户可能希望添加到车轮和分数的区域的其他示例可能包括;精神福祉,服务,领导,诚信,成就或社区。
  2. 现在要求您的客户思考每个地区的成功感觉。
  3. 然后,请通过在每个段中绘制一条线,将它们的每个区域对他们的生命的每个领域进行排名,将值与每个区域进行1(非常不满意)和10(完全满意),以显示它们对这些区域的满意度他们生活中的元素。
    提示:使用右下方的示例轮展示如何进行分数/绘制该行。
  4. 该圆圈的新周边代表了他们的“生命之轮”。一个伟大的问题要开始审查他们的车轮是问他们,“你的生活之轮也颠簸了吗?”
  5. 现在,看着车轮,Â这里有一些问题要询问和练习更深:
    •有没有惊喜?
    •当你看着你的轮子时,你如何看待你的生活?
    •您目前如何在这些领域花时间?
    •你想如何在这些领域花时间?
    •您最想改善哪些元素?
    •您如何为这些变化进行空间?
    •您可以自己效果必要的变化吗?
    •您可能需要其他人的帮助和合作?
    - 什么会产生10分?
    什么是10个看起来的分数?

什么时候: 在教练关系中随时使用,以便快速生活满意度和平衡曲调。这是一个特别好的工具,可以与前景和新客户一起使用。

使用此工具:

•会话*
“家庭作业*
•研讨会*
- â€â€â€}
•辅导队*

*这个工具是一个神话般的全方位运动!

尖端:

  1. 这是定期使用追踪客户的进步的绝佳工具!了解有关如何在文章中执行此操作的更多信息:一个简单的3步进程,以衡量任何教练目标的进展!
  2. 一旦获得了初始分数,3个轻松的活动是:
    I.' - 头脑风暴和识别在每个部分中提高他们满意度的行动(或在得分最低的段)
    II.Â使用分段名称和分数作为提示探索完整和平衡的生活是什么样的 - 对于每个轮段。
    III。Â使用客户最不满意的分数 - 或者最想改进 - 突破性的目标和下一步。

工具2)自我护理测验自我保健测验

特别适合: 所有类型的客户。

工具的描述和目的: 这个测验旨在作为一些非常实际的自我保健措施 - 身体外观,健康,物理环境,时间管理,能量水平,情感需求等思想启动。

步骤以及如何使用:

  1. 查看表格顶部的说明。
  2. 要求您的客户完成测验并将其答案添加到分数。
  3. 然后在他们的结果中调节他们。如何完成测验是如何?他们注意到了什么?他们惊讶的是什么?他们如何了解他们如何照顾自己?
  4. 最后,他们想要采取哪些动作/下一步?

什么时候: 该辅助工具可以随时完成。如果您的客户向您提出了自我保健和/或生命平衡,它可能是一个伟大的工具,即帮助他们快速概述他们目前正在服用多少护理。

Use This Tool:

“—在会话中(审核结果,但不要在会话中浪费时间完成此测验)
“家庭作业*
•研讨会*
- â€â€}
•辅导队*

*这个工具很棒,作为一件简单的有趣作业,团体教练,客户可以讨论和比较答案。

小费: 这可能只是一个简单的测验 - 但它包装了一个拳打!因此,请务必深入挖掘任何否客户可能会勾选。

工具3)你是否坐得太舒服?舒适区锻炼身体舒适区执教运动

特别适合: 所有类型的客户,但特别适用于未激动人心的或工作狂/无情的客户。

工具的描述和目的: 您的客户在“Comfort Continuum”中在哪里?该工具为您的客户提供了一个优秀的跳板,让您的客户放慢且减少,或加速和采取行动 - 以及您讨论不适是增长的必要部分。

步骤以及如何使用:

  1. 查看表格顶部的说明。
  2. Â请您的客户回答问题,然后使用他们的肠道或本能来放置X和标记,在那里他们在“Comfort Continuum”中。
  3. Â您的客户的下一步是思考,“这是我想成为的地方吗?”
  4. 最后,这项练习用询问您的客户将采取的行动作为这种新的学习,包括他们现在可以采取的行动(或在一天结束时)。

什么时候: 这种辅导练习可以随时与客户一起使用,但是,与生活的自我保健测验和生活之轮一样,在辅导的关系开始时很棒,使客户能够整体意识到如何舒适和卡住他们可能会感到不舒服。

使用此工具:

•会议
“家庭作业*â(此工具制造了一件很棒的沉思作业)
•研讨会* 1
- â€â€â€}
•辅导* 1

* 1在讲习班或团体教练中,您可以在白板或Flipchart上绘制“舒适连续内”,并要求研讨会与会者,每个人都将x标记为标记它们。然后讨论我们对社会的亲人的相似性和差异以及我们对我们每个人的意思。

小费: 这种练习也可以非常透露“类型”个性。当我第一次完成这个练习时,我匆匆忙忙地碰到了,学习了很多,做得太多。我意识到我想要更舒服。讽刺地忙碌是我的舒适区! - 和放松对我来说感到不舒服......

第2节:您的客户具体的自我保健需求是什么?

在第1节中,您的客户感受到他们的生命是多么平衡,以及他们是否正在照顾自己。在第2节中,您的客户可以具体了解和谁在排出它们 - 以及他们的具体自我保健需求可能是什么。

工具4)我的能量Zappers教练锻炼能量Zappers教练锻炼

特别适合: 所有类型的客户。

工具的描述和目的: 如果我们感到疲惫,我们怎样才能爱我们的生活?那么,什么是宣传客户的能量?什么尤其是他们的能量呢?这种练习也是一个很好的介绍,即精神和情绪排水的想法也有影响。

步骤以及如何使用:

  1. 请您的客户阅读顶部的说明 - 这也举例说明潜在的能源Zappers。
  2. 您可能希望分享有3种关键类型的排水道:
    1)物理排水,例如。缺乏睡眠或疲倦& aching muscles
    2)精神排水,例如。不完整的任务,杂乱,否则决定,过时的衣柜等
    3)情绪排水,例如。长期争论或“局势”,“应该”,你的或其他人的行为。
  3. 现在在他们的结果中指导他们。写出他们的能源Zappers是如何感觉到的?他们注意到了什么?他们惊讶的是什么?他们从完成这项运动后学到了什么?
  4. 最后,问他们可能需要采取哪些操作/下一步?

什么时候: 这种辅导锻炼可以随时使用。如果您的客户抱怨疲倦或排水,请擦掉它。

使用此工具:

- 在会话中,在会话中(在客户中使用时或在家中使用
- â€â€â€\–抱怨疲倦或排水)
•研讨会* 1
•TeleSeminars * 1
•辅导* 1

* 1讲习班的优秀勘探运动:1)让人们集体集体讨论ZAP人们能源的一切列表,2)然后要求他们与较大的群体分享这些(对人们有好处的话其他人的想法和Zappers!),3)②请人们在工作表上写下自己独特的能量Zpappers。

小费: 您可能想提供您的客户的能源Zappers是他们希望在生命中开始说“不”的事情。

工具5)排毒你的毒性关系运动!排毒毒性关系教练锻炼

特别适合: 所有类型的客户。

工具的描述和目的: 我们将我们花时间与我们的生活产生重大影响 - 一些关系隆起和激励我们,其他人都是彻头彻尾的排水。这是关于带来的意识,并与我们花时间的人来说。这是与我们所有客户的态度,也是我们自己的生活。

步骤以及如何使用:

  1. 查看您的客户的说明。
  2. 要求您的客户列出您花费大部分时间的20个人。
  3. 现在要求您的客户在列表中给出一个分数,提出:“与这个人在花时间过后如何感受到?”从+5到-5的等级上得分(一个+离开你感觉良好,而且留下了你的感觉,你感觉不到。
  4. 现在查看分数。询问的伟大问题包括:
    - 有什么意外吗?
    - 您花费大部分时间的人的分数是多少?
    - 您通常与“加号”或“减去”花更多的时间?
    - 您在列表中的高分+ 4s和+ 5岁的高分度+ 4s和+ 5s花了多少时间?
    - 达到-4s或-5s怎么样?
    - 你注意到的其他模式是什么?
  5. 现在决定下一步:
  6. a)首先,考虑“加上”关系。您的客户如何与他们一起花更多时间?如果您的列表中没有任何+ 4岁和+ 5岁,您可以想到谁能填补那个插槽?你怎么找到并开发+4和+ 5个关系?
    b)然后,考虑“减去”关系。从理论上讲,这些人都尝试和花费更少的时间 - 但任何健康的关系都有粗糙的补丁,它不一定是因为时代变得艰难而丢弃某人的正确事物。你可以询问是否有需要进入开放和讨论的伤口或申诉?他们在哪里给他们的力量?谁拥有你的客户超越 - 是时候放手了并继续前进?最后,对于您的客户可能仍然需要或需要的“减去”关系,您的客户如何改变他们如何与他们共度时光,所以他们仍然对自己感觉良好?
    c)最后,考虑你最重要的关系。您的客户是否需要向周围的事情转移以与最重要的人一起花费更多时间?

什么时候: 此工具可以随时使用,但它可能最好不要在教练关系中使用太早。在此之前,还有其他更好的工具,为可以遵循此练习的学习和操作奠定了路径。它是理想的,作为生活平衡和自我保健评估的一部分。在这里,您的客户可以了解他们目前如何照顾其关系的理解 - 以及这些关系如何照顾它们。

用于此工具:

在会话中,这个工具可能是最好的家庭作业,
“在会议中,在会话中审查了”\
- â€â€}

笔记: 避免在研讨会/小组教练中锻炼 - 因为您的客户上也有人在研讨会上出席的人员,可能会受到他们的得分如何感到沮丧。

尖端:

  1. 提醒您的客户,我们无法改变别人的行为(只有自己的行为)。那么,他们怎么能表现,花费更少的时间或与人们共度时光,以提高他们的关系?
  2. 我希望你试试自己的运动!这是我最喜欢的教练工具之一,并为我们提供了一种赋予我们的关系,包括合作伙伴,同事,朋友和家庭 - 并进行意识,强大的选择,让我们感觉更好地对自己和我们的生活感到更好。
  3. 最后,可能值得一提的是,当我们努力和改变自己时,我们可能会注意到人们对我们的反应方式不同,或者我们看到人们不同。这是我们增长的正常部分。我们可能需要做出决定我们是否仍然希望这些人在我们的生活中 - 如果是的话,如何。

工具6)自我护理&需要审查练习!自我保健和需要教练形式

特别适合: 所有类型的客户。

工具的描述和目的: 了解自己,我们的需求对于生活均衡的生活至关重要。这项练习要求人们为各种普遍需求提供10分,以及我们如何提高我们的分数。您的客户需要在哪里提高自己照顾?使用本练习对防止客户感到快乐和和平以及与自己的愉快感到欣赏。

步骤以及如何使用:

  1. 查看表单顶部的说明与客户端。
  2. 如果在会话中,请先询问您的客户首先完成得分,并指出客户对客户提供第一个肠道或本能分数很重要。
  3. 现在要求您的客户记下他们需要/可以做的事情,以便对每个项目提升该分数。
  4. 然后要求您的客户审查并回答页面底部的问题。
  5. 在他们的结果中指导他们。那里有什么惊喜?您也可以向他们询问一些额外的问题,以便在这项运动中更深入:
    - 我想花多少时间?
    - 我想花时间少花时间吗?
    - 现在对我来说最重要的是什么?
    - 早上我想期待:
    - 晚上我想期待:
    - 如果我生命中可以有更多乐趣,我会:

什么时候: 这种辅导工具随时运行良好 - 作为我们客户的需求概述的一种方式以及如何/无论是何种方式。

用于此工具:

•会议
“家庭作业*
•研讨会*
- â€â€â€}
•辅导队*

小费: 提醒他们不要过多地思考他们的答案,而是为了为最好的结果写下任何“持久弹出”的东西。

第3节:采取行动& Setting Boundaries

工具7)否的力量!工作簿学会说没有教练练习第1页

特别适合: 想要更多时间的人以及他们的需求 - 或者谁想更加自信。

工具的描述和目的: 这个迷你工作簿有4个多汁页面。直到我们的客户学会说“否”,他们将继续强调和不堪重负 - 他们的目标和优先事项将受苦!使用此工作簿帮助您的客户了解他们需要说出“否”的地方,他们的信仰如何妨碍,他们的优先事项是(因此他们可以清楚地清楚他们需要说“否”)。最后,他们创造了一个个性化的3步行动计划,在他们需要时说“不”!

步骤以及如何使用:

  1. 此工作簿已设计,以便您的客户只是通过7个部分工作。
  2. 如果在会话中使用,只选择一个7个部分中的一个,然后询问问题更深入,“你注意到了什么?”,“你能做什么不同?”,“这是怎么做的感觉到?“,”你拒绝什么?“和“你有什么独特的障碍?”
  3. 如果将此作为作业,请一次提供一页。当您提供提示和技术(第4页)时,请务必包含附录(第4页)(在其中选择用于向前移动的操作)。
  4. 最后,审查他们的行为!他们越来越多的步骤才能说“不”?

什么时候: 此工具可以随时使用,但是在稍后在教练关系中可能最好地使用 - 除非客户专门表达了学习此技能或建立信心和自信的愿望。

使用此工具:

- 在会话中,一次只挑选七个部分之一,以避免压倒性)
- â€â€â€â€â€â€(给了一页,以避免压倒性)
•研讨会* 1
- â€â€â€}
- 辅导队*(仅在分组讨论时拍摄七个部分之一)

* 1使用这个神话般的工具“按”原样“,以便在围绕工作坊或特色。第1-3节是大声或较小的3-4人集头脑风暴的理想选择。部分4和5可以单独完成。在单独完成之前,可以对第6节中的每个问题进行头脑风暴。最后,每个人都使用提示和技术附录来完成第7节中的“采取行动”。在拨出附录以帮助他们之前,额外的活动可能是将“否”与较大的群体说出“否”的技巧和技术。

第4节:包装

什么更好的方式来包装平衡&自我保健程序比看什么需要“放手”?现在是时候清洁“释放”了。

工具8)放手练习

特别适合: 所有类型的客户。但特别是您可能会注意到轴承粗糙的模式,保持过去,或抵制变化。

工具的描述和目的: 人们经常悬挂在云的思想和排出能量的东西上 - 防止他们向前移动。这项教练练习还探讨了他们坚持为什么和不放手的好处。

步骤以及如何使用:

  1. 查看您的客户的说明。
  2. 然后请您的客户列出他们可能需要(或想要)放开的10件事清单。
  3. 一旦完成了这一点,要求他们考虑它们如何通过“持有”对每个项目的影响。这就是你所知道的“二级增益” - 他们通过完全依赖于它们而获得的东西。
  4. 现在审查并讨论客户的回答。询问的伟大问题包括:
    - 有什么意外吗?
    - 您觉得您如何审核您的清单?让所有这些物品都感觉如何?
    - 您准备好免费提供哪些物品?
    - 你愿意放松你的抓地力吗?
    - 你还没准备好放手呢?
    - 如果有一个模式或主题阻止你放弃,它会是什么?
  5. 最后,您将采取哪些行动或下一步措施从本练习中遵循您的学习?

什么时候: 这款教练工具有用独立,可以随时使用,但尤其有用宽恕问题(自我和他人)并捆绑一段时间的教练。

用于此工具:

•会议
“家庭作业*
•研讨会*
- â€â€â€}
- 群体辅导*Â(当客户发现它充满挑战以放手时,一个具有信任的既定集团
- 不同的观点 - 可能更有可能成功!)

小费: 这种教练锻炼也是开始讨论宽恕的完美方式 - 无论是自我还是他人。

总之:

此工具包中有8个生命平衡和自我保健工具,本指南写入了帮助您更有效地使用此工具包。上面的工具,提示和序列是仅建议 - 这一切都取决于您和您的客户 - 所以在此刻跳舞,玩得开心和玩工具!

得到你的平衡&这里的自我护理工具包>>

文件夹中的生命平衡和自我保健工具,表单,练习,模板

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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而且您可能会发现这些工具有助于您的客户找到平衡/自我保健:

  1. 3个月视觉工作表 - 使用此练习中的生命区域标题,并要求您的客户写出3个月内均衡的生活。
  2. *免费*耐受性 - 您的客户宽容的是排水的能量是多少?
  3. 每日成功习惯 - 设置每日习惯,帮助您的客户更好地照顾自己,以便他们拥有更具均衡的生活 - 以及更多的能量。
  4. 没有待办事项锻炼! - 您的客户可以做些什么,这将使它们更加平衡?
  5. *免费*压力的影响& Warning Signs! - 一个简单的一页迷你海报,以帮助您的客户了解压力的生物学效果 - 并帮助他们识别其警告标志。

放松的教练的图象在沙发的 杵泡 通过 Shutterstock.

2评论

  1. 詹妮弗·灰色

    只是想说谢谢你。作为一个新的生活教练。您的网站有助于我使用我需要成为一个成功的生活教练的工具和信息,它让我组织并帮助我节省时间。这是一个有价值的工具。谢谢你。

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    • Emma-Louise.

      亲爱的詹妮弗,谢谢你的善意的话!我们努力提供大量的免费有用的东西以及付费工具和资源ðÿ™,所以很高兴您喜欢并欣赏他们!热烈,艾玛路易斯

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