图书评论由Delaney Tosh:"送信码"

送信码 Book Review - Book on Desk with Coffee

“送信码:自我保证的科学和艺术 - 由Katty Kay的妇女应该知道& Claire Shipman

当我开始阅读时,凯蒂凯和克莱尔船员的“送信码”,我觉得强迫立即抓住笔和纸记笔记。然后我意识到我基本上在页面的每一个转弯时都要注意到 - 那里有这么多的富有洞察力的掘金,我知道我将与我的教练客户一起使用。所以,我放下了我的笔,刚读了。但我的书现在非常狗耳,用粘滞便笺标记,曾经的白色盖子褪色成米色阴影。换句话说,我引用了这本书很多。

在这本书中,作者探讨了科学,社会学和信心的个人经历。他们都揭开了如何变得更加自信的神话,以及提供关于真正支持我们培养我们信心的可行建议。

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关于作者

这个有趣的书的作者旨在调查研究内容 真的 告诉我们信心。他们还想发现信心是固定的心理状态,或者是否受到遗传或性别的影响。男人比女性更自信吗?

作为调查记者,他们通过对各种科学研究人员 - 神经科学家,心理学家等采访来探索这些问题 - 以及来自政府,军事,科学,国际货币基金组织(国际货币基金组织)和体育的女性领导者。这使它成为一个有趣的阅读,因为它是文献综述,讨论的融合 第一手故事,所以它是在语气的对话而不是干科学评论。

阅读送信码的6个理由:

如果您愿意,请阅读本书:

  1. 确保您有证据的了解如何增强信心,以便您不会延续无益的神话。
  2. 了解支持或阻碍信心的神经系统和心理因素。
  3. 发现可操作的工具,更有效地支持您的客户建立信心 - 特别是您的女性客户。
  4. 通过研究告诉我们,制定对人类行为驱动程序的更深刻了解(也许是你是一名研究怪人,就像我一样!)。
  5. 支持您的客户的自我意识,帮助他们更好地了解他们的盲点和偏见。
  6. 提升自己的信心。

信心 - 硬连线或选择?

有两种普遍的神话对信心:

  1. 信心天然硬连续。
  2. 只需通过平安你的肩膀来发现信心,思考你的自尊心的积极思考,并在你做之前伪造它“。

置信码潜入了消除这些神话的研究,并提供了为什么有些人表现出对其他人的信心不太自信,即使它们具有平等的能力和资格。

有信心的8种成分

基于作者的发现,这是我的一些建议的摘要,以提高信心:

1)旨在掌握:

这是问题的症结。作者得出结论,通过掌握,通过流程获得掌握。掌握不是一个最终目标(正如许多完美主义者都会想到),但更多地通过过程和进步学习的概念。重要的是你如何遇到障碍,以及你对尝试和学习的心态。

所以,在掌握你获得信心的过程中,不是掌握本身。

2)行动学习:

你必须采取行动。犹豫或谣言不适用于您的信心。这与下一个因素一起携手共进。

3)学会快速失败:

你必须愿意冒一些风险,愿意失败,愿意快速地从这些失败中学到,然后把那个学习的行动。在自我指责或犹豫中吞噬了你的信心。尝试,失败,学习,重复,尝试,成功,学习,重复,尝试,失败,学习,重复......

  • 拥抱你做得好的地方
  • 说实话,拥有你做得不好的东西
  • 承认这一点 外部的 贡献的因素(不要个性化失败)
  • 评估您学到的内容并寻求反馈
  • 制定计划如何在下次改善或不同的方式
  • 庆祝学习

4)选择外化归属的心态:

努力阻止自我责备和过度个性化的挑战,失败和弱点。

作者讨论了许多研究人员,表明女性倾向于个性化挑战和失败,使其成为个人缺陷,而男性将更常常指出外部属性,因为在失败中发挥作用。结果是他们不会减少他们的能力感。

5)拥抱瑕疵:

学会做事“足够好”。这有助于您更有效,并为您提供有效地专注于职业建筑机会的时间。

6)令人沮丧,焦点对行动的思考更多:

学会让事情变得不去,而不是在他们身上。作者发现了,很多对他们的chagrin(是女性),那个脑子中的地区负责忧虑和谣言的脑子比男性血统更大,更活跃。

这意味着女性确实担心和响起更多。这让女性减慢了,减少了妇女的信心。

提示:我告诉我的女性客户将脑子的这方面作为超级大国 - 响起的东西 - 乐于乐趣 - 并训练大脑的一部分,向内在圣人发出声音,并专注于解决方案和积极行为的思考。

7)与内在的圣人变得更好的朋友,并学会重新描述:

凯和船员称我们的自我谈话NATS - 负面自动思想。他们发现那些有杀手Nats的人的信任很低。诀窍是练习重新涂抹,并建立你的防火墙,以保持在海湾的有毒思想。

8)说话和说话更多:

这对男性主导地点的女性尤其如此。在领导力和研究职位上,妇女和男子都采访了这本书,称,女性倾向于犹豫。这可能是由于驾驶完美的驱动,它在担任他们的职业生涯中起着强大的作用。女性有能力,但他们没有加强 - 或易于说话。

关于我们的大脑如何工作以及如何利用它们来提升信心,有许多更有用和令人迷人的信息。

我的关键外卖:

我的教育背景包括神经心理学,但我从本书中学到了关于我们的大脑如何连接到支持或侵蚀我们的信心的新闻和有趣的信息。

作者做好了戏弄研究真正告诉我们信任的努力,并提供了影响信心的神经系统,社会和情感因素的有趣和信息概述。他们不会在那里停下来。然后,他们提供了一个关于如何将大脑和行为扭转到自信的指南。

我也很惊讶地了解男性和女性大脑之间的一些结构差异如何在我们的思想模式和方法中发挥作用。要清楚,神经系统差异既不是性别,也不是不同的。但是,当与男女如何社交的差异配对时,这些差异可以在每个性别如何经历其能力和信心的情况下发挥着强大作用。

这是为那些在领导力角色教练的人的人提供了有用的信息,它也可以帮助教练更好地了解不同性别的客户。

我经常使用本书中的信息在我的教练参与中。当我分享从本书中收集的一些事实时,它真的与我的客户共鸣,帮助他们了解他们的经历,并建立对他们如何射击他们的信心的认识。

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Delaney Tosh爆头

贡献作者:Delaney Tosh,CPCC,PCC,想要彻底生活和领导的女性,勇气和力量深深以价值观和目的而生根。她帮助她的客户拥抱他们的签名优势,并从灵感,直觉,包容和相互关系中引发。她是共同创造者 凤凰心达的女人 撤退帮助女性探索他们将与弹性领导者真正茁壮成长的内容。与Delaney联系 Squarepeg领导力 或者 这里是linkedin>>

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而这一新的信息图表受到Delaney的文章之一的启发:

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