(它's not always bad!) Purposeful Procrastination in 5 Easy Steps...

拖延不是"黑或白“我以前想过的问题;这不是我们是一个”拖延者“或”doer“ - 我们可以兼而有之。你看到,我最近发现(经过10年的个人发展和辅导)我是一个秘密拖延者。我说秘密,因为我不知道我 经常 procrastinated.

相反,我认为自己是一个“do-er”,一个人可以依赖的人来做他们所说的。在过去的10年里,我搬到了国家,改变了职业生涯,从头开始建造了一个成功的企业,再次搬到一个小岛屿,用我的山羊建了一个小屋,开始了一个b&B业务并购买并修改了旅游网站。我做的东西。最后面对有时我是一个可怕的拖延者一直很难。这可能是为什么我避免为自己承认这么长时间(哦 - “讽刺!)。

我的拖延是什么样的?好吧, 我很高兴与截止日期做事 - 必须做的事情。一旦事情变得复杂,困难或可怕我将头粘在沙子里 只是不要考虑它。我经常拖延任务和回答需要我额外努力的电子邮件。我拖延了预订我的根管(好的,我们很多人都可能拖延!)并且我花了6个月的时间来创造 读者调查 最近出去了。但 是什么唤醒了我的拖延 是我在2年前给自己的行动,联系ICF(国际教练联合会),了解ICF业务解决方案合作伙伴。当ICF的电子邮件到超过20,000个教练时,列出所有业务伙伴,我意识到这可能是我,如果我一起才有我的行为 - 因为我的拖延而错过了很多的商业机会。

所以,在这个错失的机会和我的拖延(!)启示后,当我拖延时,我发出了一个注意到 - 以及为什么。我可以很容易地责怪加入(注意力缺陷障碍),但随着我认为我拖延的东西(无论是耗时还是在几秒钟内) 我拖延的原因总是害怕某种。和 经常让我回来的是一个恐惧,我知道不是真实的 IE。我在哪里担心/过度反应/避免我的格里姆林。例如,预订我的根运河并面对我对“体内入侵”的恐惧,或填写表格申请国际刑事法院的商业伙伴关系并面对我的“你认为你是谁?”格里蒙林。

“拖延就像一张信用卡;在你收到账单之前,这很有趣。” 克里斯托弗帕克

我们都知道这一点来自我们的教练: 你不能处理你不愿意承认的事情。 当我们意识到我们的恐惧时,我们可以做点什么,但是当我们避免看着我们的恐惧时,那些恐惧控制着我们。所以最近,我一直在面对我的拖延恐惧,承认他们,然后有意识地选择何时采取行动。我今天可能会这样做,但我可以同样可以让自己允许下周或下个月这样做。我所学到的是,一旦我承认我的恐惧,当我给自己允许稍后做并设定截止日期时,我实际上就这样做了!

ICF业务伙伴徽标矩形白色背景这就是我对ICF业务解决方案的合作伙伴关系所做的!我知道我一直在避免的第一步是打电话给ICF的别人说话。所以,我让自己截止第二天的截止日期,以面对我的恐惧而不是无意识地拖延。我一直在考虑我错过了什么 - 这帮助我打电话。在电话之后,思考在帮助我的下一步时,仔细考虑了我的下一步。现在的教练工具公司公司是一家官方商业解决方案合作伙伴 - 我第一次让自己的行动2年后!感觉很棒。

所以,无论是你还是你的客户,这里有5个简单的步骤,成功拖延:

在我们开始之前,我假设正在追踪的行动是你想要的东西或需要做的事情,但如果你不确定,你可以使用其中一个 5快速测试以检查此处>>

  1. 承认你的恐惧 - 然而“愚蠢”或非理性
    a)列出您可能避免此操作的所有明智的理念原因。
    b)列出所有愚蠢或非理性原因。 只需在写出理性原因后保持笔票,并放下任何池塘的东西。问问自己,“我暗怕或避免在这里是什么?”
  2. 给自己允许以后做!
    在前进之前,只需给自己允许在准备就绪之前不要这样做。
  3. 承诺自己!
    你什么时候会这样做?现在选择日期和时间并将其放入日记中!一个伟大的提示是让它成为第一件事,例如。当你上班后,午餐后直接或当你回家后 - 在你分心之前 -
  4. 给自己一个额外的推动。问你自己:
    1)完成此操作,我会得到什么? (什么是积极的结果)
    2)如果我没有完成这个动作,事情如何变得更糟? (就像一个馅料变成根管!)
    3)或者最后,如果我没有完成这个行动,我会错过什么?
    请注意,这些响应中的哪一个激励您最多。然后在需要额外的动机来克服你的恐惧或阻力并完成它时,这就是这样。
  5. 现在这样做!

哦 - 还有奖金!面对你的拖延和 做困难的东西对你的自尊有益 too. 我保证自己会觉得更好 - I know I did!

“拖延就是,双手,我们最喜欢的自我破坏形式。” Alyce Cornyn-Selby

总之: 由于这是一个有意识的决定,拖延没有错。只是停止无意识地拖延和 搬到有意识的拖延! 这意味着致力于自己。说,“我现在不会这样做,但我会这样做 今晚/明天/下周“然后这样做。不要等待太久 - 曾经错过的一些机会永远消失了......


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4评论

  1. 丹尼

    好吃的文章,艾玛 - 路易丝。我打算尝试一些推荐的提示。谁知道,人们可能是让我进入acton的正确事物!

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  2. 保罗典雅

    艾玛;
    谢谢你是真实的,并说出剩下的知识是关于我们自己的真相。感谢我们可以用来使用它一旦我承认并面对我的拖延,我们就可以用来向自己移动。谢谢你让我允许开始攀升的方式,从我的拖延开始。

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    • Emma-Louise.

      亲爱的保罗,感谢您花时间评论!我认为我们都有问题 - 如果我们谈到他们更多......很高兴能帮助你沿着旅程。温暖,el.

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