的"理想的家" Model for Success (Part 2): Success from 日e ground up | by Karen Lukanovich

快乐教练把握客户梦想目标的关键,第二部分

Part 1, we looked at 日e 大梦—the vision 日at guides 日e construction of 日e 理想的家.

现在,让我们卷起袖子,专注于构建它所需的技能。

Here is an illustration of 日e 理想的家 model for reference:

Karen Lukanovich - 理想的家 目标设定 Model Image

重要提示:形象化旅程,而不是目的地

您可能已经听说实现目标的关键是可视化成功。但这不是真的。真正有用的是可视化实现目标的过程。

神经科学研究表明,如果一厢情愿或幻想,将成功或胜利想象出来会阻碍我们的进步。但是当我们 可视化要采取的各个步骤 在此过程中,我们减少了焦虑并促进了计划过程。这就是推动我们前进的动力。

例如,运动员应该专注于形象化竞赛计划的成功执行,而不是站在领奖台上。

成功的基础:流程目标= SMART目标

Let's begin at 日e ground level of our 理想的家 with 日e Process Goals.

我们的流程目标是我们采取行动的短期任务。在此系统中,使用SMART目标模型创建流程目标:

  • S-具体: 的more specific 日e goal, 日e easier it is to achieve.
  • M-可衡量的: 知道何时达到目标。
  • A-可调: 行动计划将如何调整?
  • R-现实: 目标具有挑战性和启发性吗?
  • T-时间限制: 您在时间表上的最后期限是什么?

行使

  • 什么 is one SMART process goal 日at would support 日e 大梦 you identified in Part 1?

将目标分解为可管理的部分

将我们的目标分解为较小的部分或任务有助于提高动力。

成功完成一项任务,无论规模多么小,都会激发您的动力并减少不堪重负。因此,使您的任务小到足以胜出!

如果要花费超过一个星期的时间来实现自己的目标,请将其分解为一些中间步骤,以使您感到自己处于控制之中并正在取得进展。
卢·卢卡诺维奇 (加拿大皮划艇短跑选手,奥林匹亚3x,加拿大勋章)

建立积极的进度循环

当我们通过为实现目标而进行的有意义的工作来取得进展时,就会进入进度循环,即进度和积极的内部工作生活相互促进,形成螺旋式上升。

这被称为“进步原则”。它不仅仅包括重大的进步,小的进步也可以带来巨大的胜利!

行使

  • 您如何将SMART流程目标分解为较小的步骤或任务?

明确地以积极的态度陈述目标

无论我们关注什么,它都会增长。这意味着我们希望以积极的态度陈述我们的目标。

我们也希望清楚 为什么 我们想要实现一个目标,无论大小。

行使

问你自己:

  • 实现目标(内部/外部)有什么好处?
  • 是什么 效益?
  • 什么 其他 领域将从实现这一目标中受益?
  • 什么是 奖励 完成目标?
  • 是什么 未实现的机会成本 目标?

这些问题的答案有助于您进入完成任务所需的积极行动,一旦成功完成,将激发您继续下一个任务的动力。

确定成功的标准

接下来,您如何知道您是否已实现过程目标?我们必须为实现目标制定措施,知道需要哪些资源以及可能会遇到的资源。

您还必须为成功设定目标“水平”:最低,目标和非正常目标水平。

要选择目标级别,请考虑可以按时间,数量和质量衡量目标。

目标应该是现实的,但要努力实现。如果不需要或不花力气,您的目标就不会鼓舞人心或不够吸引人。
卢·卢卡诺维奇 (加拿大皮划艇短跑选手,奥林匹亚3x,加拿大勋章)

作为领导者,我们必须检验我们的假设,并愿意接受(并寻求)投入。

任何设定目标的过程都必须包括我们对所需的努力,成功所面临的挑战和障碍的最佳理解。因此,请诚实,现实地列出清单。

这也有助于避免设定功能失调的目标,从而导致拖延自己,给自己和我们领导的人带来额外的压力和焦虑。

行使

问你自己:

  • 达到目标的成功的最小,目标和特别措施是什么?
  • 需要哪些工作和资源(人员,事物,个人素质,知识,技能,财务支持,技术,行政支持)?
  • 我的挑战和障碍是什么?

写下来!

Like any blueprint, 日e path to your goals and 理想的家 needs to be documented.

无论目标大小,写下目标并制定行动计划对于增强您的意图和承诺至关重要。

在精英体育界,这将是一个“年度培训计划”,其中涵盖了从宏观到微观的各个周期。它指定了培训和准备时间的分配方式。

我发现将目标转化为行动的最成功方法之一就是写下目标。定期显示目标可以使您更加负责,因此很可能会遵循实现目标所需的行动。
马克·奥尔德肖 (加拿大短跑皮划艇手,3届奥运会和铜牌得主)

行使

要制定您的计划,我们必须确定并遵守时间表和期限:

  • 短期内可以在1-2周内完成的任务有哪些?
  • 您将要采取的第一步?什么时候开始?
  • 设定绩效里程碑并定义成功的标准。
  • 准备不断检查,调整和调整计划。

出现,准备学习

实现目标的关键成功因素是我们每天如何“露面”。这是我们在运动教练中经常与运动员一起使用的术语,它适用于任何目标追求。

我们如何“露面”表明了我们对承诺的过程的参与。

正如我们在本文的第1部分中所看到的,学习或 成长心态 在任何设定目标的过程中。我们可能必须学习新事物,养成新习惯,适应变化和颠覆,并建立对我们无法控制的因素的影响的弹性。

一种成长的心态是相信我们的才能和能力可以通过努力,教学和坚持不懈来发展,并且我们可以从错误中学习。

这种思维方式还可以增加我们的关系投入度和寿命。

行使

问你自己:

  • 我需要谁来实现这一目标?我需要成为_____的人。
  • 我需要成为 不同?
  • 我将如何看待或做不同的事情?
  • 我应该怎么 开始 在干嘛
  • 我应该怎么 在干嘛

包起来

通过这一切,最重要的是旅程。

无论我们设定的目标是什么,实现目标的旅程都将提供幸福和意义,比实际实现目标要多得多:越过终点线的快感逐渐消失,而旅途的记忆却持续了一生。

神经科学研究对此表示支持,这表明通向掌握的旅程对我们而言真正重要,而不是掌握的实际结果或成就。

对于我们自己和我们的教练而言,这是一个成长心态和好奇心的旅程。它涉及培养信心和建立积极的内部工作生活,使我们保持积极性和参与性。

随着时间的流逝,这会增加我们的喜悦感,保持我们的努力和对绩效的承诺,并建立我们在成功实现目标和梦想时克服不断挑战的能力。

成功没有魔力。与一支相信您和项目的敬业团队相伴。尽其所能。最后,重要的不是旅程,因此乘搭好车吧!
苏·霍洛威(Sue Holloway) (加拿大皮艇短跑选手,越野滑雪者,4匹奥运选手,2枚奥运奖牌获得者,名人堂成员)

参考资料和资源

  • 本文的引语由Lou Lukanovich,Mark Oldershaw和Sue Holloway慷慨地提供给我,以用于我的目标设定过程的演示文稿和文章。
  • 在GROW模型上:  “绩效辅导” (2017)5 版,约翰·惠特莫尔爵士
  • 在SMART目标上:  “有一种通过S.M.A.R.T方式制定管理目标的方法”(1981年),Doran,G. T. 管理评审
  • “达到目标”指导工具, 的Coaching Tools Company

领导与机会

的Importance of Visualisation

心态与动机

注意,习惯和拖延

的Journey 'v' Destination


我很想听听您在以下评论中使用的目标设定模型。

凯伦·卢卡诺维奇头像撰稿人: 卡伦·卢卡诺维奇(Karen Lukanovich),PPCC,NCCP,MBA,奥林匹亚和商业&妇女的个人教练。热衷于与女性企业家,企业主和专业人士合作以克服障碍,并专注于实现目标并创造自己能够壮成长的个人和职业生活的真正关键。在以下了解更多关于Karen的信息 www.summit2summitcoaching.com 并与她保持联系 领英.

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