健康的冲突:什么's Underneath the Anger Costume? By Julia Menard

 在他的书中们在他的书中“当身体说不 - 隐藏压力的成本”说:“如果我允许自己体验愤怒并考虑可能引发的话,我会大大赋予任何人的赋权......我可以选择在言语或行为中表现出我的愤怒,但我不需要以驱动的方式行事......“

当我们生气时,一切似乎加快了,我们做得很快。事情升级。但 如果面对愤怒,速度放缓是我们的第一次冲动而不是加速 or hitting out?

参与Marshall Rosenberg的非暴力通信教义的John Nicol分享了一种方法:

“...... [我喜欢]马歇尔罗森伯格说愤怒是一件美好的事情,因为它让我们知道我们与生活的意识脱节。当我感到愤怒的时候,我试着看看我做了什么想法导致这种感觉,我几乎总是想到一个刺激我的思想的人应该或不应该做某事。愤怒很少幸存下这种审查,我可以与这个人与众不同,以努力实现我的需求见面。“

如果我们的愤怒真的是关于我们的感情,怎么办 - 而不是因为其他人应该或不应该在做什么?如果我们看到,它将如何改变我们的冲突方法 我们愤怒,因为不需要满足?

而不是将我们的愤怒视为可怕的东西 - 或责备他人 - 我们可以选择看到 愤怒作为我们脱节的标志 有“生命服务意识” - 我们自己的感受和需求。我们的愤怒可以成为一个 信号减慢并与自己连接.

罗森伯格的工作如此简单,我总是为了自己的基础而回到它:我的感受是什么?什么需要没有满足?

它还适用于另一种方式。当我因为别人的愤怒而感到伤害时, 对方可能是什么感觉和需要的?

Lenedra Carroll在她的书中,“所有丰富的建筑”说:“我们每个人都有服装和剧本和议程附在服装上。他们不必具有大幅戏剧性的关注。在服装之下我们只是两个人类感受的两个人需要。两个有生命的灵魂 - 没有游戏 - 平等。它改变了上下文并允许新的情况发展......我与穿着服装的灵魂联系。“

所以, 我们的愤怒“服饰”冲突,掩饰了我们的真实情感和需求。但这只是一个服装,而不是这个人。

如果我们没有亲自接受它? 如果,而不是采取诱饵,我们问道,“服装下的人的本质是什么?”和 与服装下面的人说话在愤怒之下?

真的很简单:我们只需要放缓 - 并变得好奇!

以下是一些问题,让您带走和思考生活中的冲突:

  1. 如果您开始从这种富实派,诚实和好奇的地方接近冲突,您如何如何不同?
  2. 慢下来,下次你处于冲突状态时会慢下来是什么样的?
  3. 如果我停止躲在我的“服装”的愤怒后面怎么办?我的感受是什么?什么需要没有满足?
  4. 如果我要与对方的本质交谈怎么办,而不是他们的“服装”?
  5. 如果我仍然对别人的愤怒仍然开放怎么办?他们的未满足的感受和需要是什么?

 

朱莉娅·威尔贡献作者: 本文是由Julia Menard,专业认证教练撰写的。帮助领导通过教练,调解和培训改造工作场所冲突。要了解有关朱莉娅和她的工作的更多信息,请查看她的网站 juliamenard.com。如果您有兴趣在冲突期间更好地沟通并保持冷静,请务必查看朱莉娅的 伟大的ecourses.如何进行艰难的对话在冲突期间如何保持凉爽.

 

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5点评论

  1. Lalitha Brahma.

    优秀的文章!

    我喜欢“服装”和“在服装下面的人”的想法
    朱莉娅,您还提供了优秀和相关的问题,以便,当我们生气时,我相信,当我们这样做时,与服装下方的人更容易。
    根据我的个人经历,我可以说以下策略适用于我。
    我呼吸了三次深呼吸,这有助于我来到目前的强大时刻。它还有助于我的较低,威胁的情感儿童自我,以仰视我的更高,自信,逻辑成人自我并寻求同情心。
    然后,在我的孩子 - 自我和成人自我之间发生了有意义的谈话。通过一致的实践,这种谈话更频繁地发生,有时我甚至不会生气,因为我的亚有意识的头脑被编程为采取预防性步骤。
    2.当我对自己富有同情心时,我也倾向于与另一个人同情。
    3.然后我觉得与我的真正的自主/纯粹的灵魂非常有关,并且可以轻松地处理涉及愤怒的情况。

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    • Emma-Louise.

      亲爱的拉尔加拉,
      这是一个非常成年人和美丽的方式 - 接近困难的情况和冲突!感谢您与我们ðÿ™共享,
      热烈,艾玛路易斯

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