如何平息你的内心批评并参与你的内在圣人! |由Delaney Tosh CPCC,PCC

如何平息你的内心快乐12

我们告诉自己的事情!

心理学家Zach Estes的研究表明,那些告诉自己的人不会表现良好。在他的研究中,他们没有表演以及对照组,他们也没有表现,也没有那些认为他们会做“很好”的人。然而,当同一个人告诉自己他们不会表现出来的时候被告知“只是尝试,你可能会解决研究的考试”,他们的研究表现在研究中也是如此。

这告诉我们,当我们采取行动时,即使我们最初缺乏信心或自信,我们通常可以执行 至少也是 像其他人一样。它还告诉我们,我们的内心快乐12对我们的表现有衡量的负面影响。

改变你的想法,改变你的信心!

我们越多,令人振奋,担心和倾听我们内心的快乐12,这些思想就越自动。选择和行为受这些思想的影响和限制。

很快,我们的大脑只会有线才能发挥负面自动思考(NAT)。当面对超越我们的舒适区时,这尤其如此。

神经科学研究发现,要改变你的行为,学习和成长的能力,你只需要改变你的想法;你可以让你的大脑放置自信。

如何重新缠绕一个大脑

我们知道,当客户瞄准延伸目标或生命变化时,舒适区外面的必要飞跃通常会触发其内部警报系统。这可能导致他们的内心批评变得响亮而非常有说服力。

内心快乐12的工作保留了现状,它源于我们的生存本能。但是,虽然快乐12的目标是让我们保持安全,但现实是它限制了我们的增长和实现有意义的目标。有时我们会习惯于听到我们的内心批评,以便我们将其误认为是更好的判断力。

如何识别内部批评与内在的圣人:

  1. 内心快乐12的能量是恐惧 并且它感到契约,有限和重。这种声音可以被解除并均值,或者它可以是有说服力的,但只有在维护现状。
  2. 内部贤者的声音具有扩张性和亮度的能量。感觉是接地的。它指向机遇,信任和可能性。

在努力实现挑战目标时,我们需要首先识别我们客户所拥有的思想类型;是他们的内在快乐12还是内在的圣人说话?然后我们帮助他们选择更多的支持思想。

这是一个七步过程教练可以用来帮助客户给他们内在的贤者授予更多权力,并将他们的大脑重新扭转到行动和自信。

7步骤过程将您的大脑重新缠绕为自信&专注于内在的圣人:

第1步:初始查询

首先探索内在快乐12的能量和影响,并与客户建立意愿,以实现不同的能量。

  • 当你的内心快乐12声音大声增长时,你的感觉是什么?
  • 你喜欢这种负面声音的能量吗?
  • 你怎么会犹豫?
  • 你的内心批评者不允许你在生活中做什么?
  • 什么是影响?
  • 如果您认识到您的内心快乐12只有几个声音或观点之一,那么您可以使用什么?
  • 你想探索不那么惩罚的能量吗?

第2步:注意内心批评的声音并命名它

接下来,帮助您的客户意识到他们的内心快乐12在进行谈话时,并注意到它与他们沟通的破坏方式。

解除快乐12的一种有效方式是为了使其归人:

  • 你的内心快乐12听起来还是谁?
  • 给它一个描述符,例如完美或曲折。
  • 如果你的内心快乐12是一部小说或电影的角色,那会是谁?

如果您的客户认为他们的快乐12只是他们的“真正的声音”是高度分析的? 重要的是帮助客户承认他们的快乐12不是他们的 只要 嗓音。他们的快乐12可能只是最响亮的。让您的客户知道自己的其他部分更加支持。

这一步骤的目的是使快乐12的声音外化,帮助客户看到他们的内心快乐12不是他们。

第3步:建立意识

接下来,帮助您的客户注意到他们的批判声音变得更响亮的情况:

  • 你的内心快乐12什么时候说说?
  • 它告诉你什么?
  • 你相信它是什么?
  • 你是如何反应的?
  • 您希望如何选择它以及它告诉您的是什么?

第4步:承认它

如果我们以同情而不是自我判断,我们会承认我们内心批评者怎么办?我们的内在快乐12只是试图让我们保证安全 - 问题是它以一种非常极端或偷偷摸摸的方式来做,这不再为我们提供服务。这实际上可以阻碍我们扩大到我们最好的自我。

所以我们需要承认我们的内心批评 - 注意它,命名它,然后提出问题:

  • 我的内心批评批评不喜欢这种情况是什么?
  • 然后,与慈悲询问,“我的一部分想要在这里负责?”和“我的哪个部分想要拥抱这个机会?”
  • 客户还可以感谢他们的内心批评,确保他们在过街道之前看看两种方式!'

第5步:如有必要,请将其删除

如果您的客户发现与内心快乐12难以断开连接,他们可以尝试从现场移除它。

  • 让您的客户想象他们发送他们的快乐12包装,可视化它移动房屋或在度假时出去!

第6步:用内在的鼠尾草替换它!

当我们向我们的内在圣人授予权力时,我们将权力赋予我们的能力,以获得更大的轻松感。这是一个更具动力和令人兴奋的空间,从中采取行动并引导我们的生活。询问您的客户:

  • 你富有同情心和鼓舞人心的声音是什么?
  • 你内心的贤者的鼓舞人心,支持性消息是什么?
  • 挖掘你的内在贤者的感觉是什么?
  • 选择听你的内在圣人的时候有可能吗?

第7步:跟进和庆祝

当您的客户挑战快乐12并推出他们的舒适区时,跟进他们尤为重要。这是一个加强重新运行过程,在内在的圣人身上焦点客户的机会。

因此,重要的是回顾他们所学到的内容,特别是如果客户感觉就像失败一样。绘制“庆祝活动”的教练能力,可以进一步加强对增加信心的重新兴奋。有时客户耸耸肩,但重要的是不要让他们,特别是当他们在舒适区外采取行动时。

即使客户感觉不到成功,只需庆祝学习是一种自我同情的行为,这有助于加强内在的储备,同时安抚内心批评。

包起来

当我们的客户降低内在快乐12的力量并授予其内在圣人的权力时,他们有能力看到他们的可能性,他们的善良和能力。

当事情不按计划进行时,内部圣人会使客户能够通过同情镜头看到情况,失败或恐惧。这意味着它们更能探索学习和它所带来的机会。

这种富有同情心的姿态来自内在圣人的燃料,旨在承担新的和挑战性的行动和目标,而不是从恐惧的能量,而是从基于接地的理解,创造力和兴奋感。

 

Delaney Tosh爆头贡献作者: Delaney Tosh,CPCC,PCC,想要生活和领导心灵的女性,首先具有勇气和强大的价值和目的。她帮助她的客户拥抱他们的签名优势,并从灵感,直觉,包容和相互关系中引发。她是凤凰思想的妇女撤退的共同创造者,这有助于女性探索他们将与弹性领导者真正茁壮成长的东西。与Delaney联系 Squarepeg领导力 or on 这里是linkedin>>

 

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客户的内心快乐12的形象,他们自己大喊大叫 Blueskyimage. 通过 Shutterstock.

4评论

    • Emma-Louise.

      亲爱的奥利维亚,谢谢你的评论!很高兴你发现这篇文章有用。 Delaney Tosh是一个美好的贡献者 - 她的文章总是非常有用,信息丰富!热烈,艾玛路易斯

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  1. 达维森尼姆贝

    材料是如此真实,特别是在教练方面有助于帮助。这是伟大的工作
    非常感谢你,我喜欢它

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