生命之轮的完整指南(针对教练)

教练生命轮工具的完整指南

生命锻炼轮,有时也称为教练轮或生命平衡轮,是目前可用的功能最强大,用途最广泛的教练工具之一。

在教练工具公司,我们认为这是 最终的 辅导工具;简单易用-极其灵活。您可以将其与任何教练客户一起使用,并使用 空白的教练轮 您也可以将其适应几乎所有的教练情况!继续阅读,找到有关此强大的教练练习所需的所有知识。

本《生命之轮指南》回答了以下问题:

  1. 什么是生命之轮,它有什么作用?
  2. 生命之轮的历史
  3. 如何填写救生轮
  4. 那么,生命之轮如何运作?
  5. 如何在教练中使用生命之轮(包含11个示例)
  6. 结论
七彩轮上的生命之轮类别

生命之轮

教练的生命之轮是什么,它有什么作用?

生命之轮定义(针对教练)

人生之轮是一种流行的视觉工具或工作表,可用于指导客户帮助他们快速了解自己的生活是如何平衡或实现的 在这个时刻.

它通常由8-10个类别或区域组成,这些类别或区域被认为对整个或平衡生活都很重要。客户评价他们对每个区域的满意度,然后将其映射到车轮图像上。这使他们可以立即了解其当前的“生活平衡”。至关重要的是,救生轮计分系统还允许客户立即查看 地区 他们的生活可能需要改善。

救生轮技术使客户可以从直升机的角度了解他们对关键的预定义生命类别(例如健康,财务和人际关系)的生活满意度。

对于包括我自己在内的许多教练而言,生命平衡轮是其教练实践中的核心工具。它是教练的强大工具,因为它提供了 立即的 教练和客户的概述。

维基百科 将“生命之轮”描述为生活教练和管理教练中用于评估教练优先级的教练工具。指导轮不仅可以评估,还可以帮助客户提高自我意识 更有动力做出改变并创造充实的生活。通过自我知识,它可以赋予并赋予客户焦点和方向。

在后台与客户教练

关于生命平衡轮的一些个人思考

我喜欢生命平衡轮-并相信它对于 每一个 教练的练习。这就是为什么我们提供免费 生命之轮模板.

滚轮不仅可以帮助客户快速评估他们目前的生活平衡水平,还可以使用它来阐明设定目标的优先事项。您也可以将其用于定期(例如每季度)进行一次生命登记,并查看和评估与客户的进度。

但是,不要只与您的客户一起使用它!我建议您也使用轮子-作为教练,我们进行演讲很重要。因此,我经常使用此轮检查自己的工作状况,以及在哪里可以调整自己的生活平衡!

生命之轮上有哪些关键类别?

教练轮通常有8个生活平衡类别,尽管有时多达10个类别。这些类别可以更改,也可以根据需要为每个客户定制措辞。此外,有时会将类别分为两部分,以进行更详细的评分。

以下是类别及其常见替代项的列表:

  1. 亲朋好友: 我通常将“家人和朋友”分为“家人”和“朋友”。我既为我自己做这件事,也将其作为一种选择提供给我的客户。
  2. 重要的另一半: 其他类别名称提示包括“约会”或“生活伴侣”。
  3. 职业: “孕产”,“工作”或“志愿服务”是您可以使用的替代标签。
  4. 财政: 其他标签名称建议包括“金钱”或“金融安全”。
  5. 健康: 类别名称可以分为“情感”和“物理”。
  6. 家庭环境: 对于职业或商业客户,此类别可以更改为“工作环境”。
  7. 乐趣& Leisure: 类别名称可以更改为“娱乐”。
  8. 个人成长: 类别名称可以是“学习中”或“自我发展”。

点击以获取更多想法 生命之轮类别 here.

生命之轮教练工具的一点历史

谁发明了生命之轮?

保罗·J·迈耶(Paul J Meyer)的《生命之轮》

保罗·J·迈耶(Paul J.Meyer)的原始人生之轮

《生命之轮》的原始概念归因于晚期 保罗·迈耶(Paul J.Meyer) 他于1960年创立了SuccessMotivation®学院。Paul J. Meyer是思想领袖和教练行业的先驱。他制定了许多计划来帮助人们实现目标,管理时间并成为更好的领导者。

梅耶(Meyer)还是一位企业家,他创立并收购了其他40多个公司,涉及的领域广泛。其中包括赛车,商业和住宅房地产,金融,印刷和设备租赁-等等。这些业务中有超过一半失败了,但他热爱挑战,并坚信:“态度决定一切!”

如今,“指导轮”具有许多不同的视觉形式,可以在纸上,在线以及在手机应用程序上完成。

生命之轮是什么时候发明的?

生命之轮是什么时候发明的还不清楚,但很可能是在1960年代,即迈耶(Meyer)建立成功动机学院(SuccessMotivation®Institute)之后不久。迈耶的课程传播广泛,已被翻译成20多种语言。

Meyer最初的“生命轮”概念是TotalPerson®计划的一部分,继续在Leadership Management International(他的另一项业务)中使用。该课程侧重于制定目标和制定行动计划,其中包括家庭和家庭,财务与职业,心理与教育,身体与健康,社会与文化,精神与伦理等六大类。

生命平衡轮的不同风格

尽管设计变型很多,但Life Balance Wheel似乎只有两种主要样式。我看到的所有轮子都是以以下两种方式之一绘制的:

  1. “派”样式: 方向盘的“原始”样式看起来像一块馅饼或比萨饼-它涉及在每个线段上绘制一条线以对每个区域进行评分。
  2. “蜘蛛网”样式: 我称之为“蜘蛛网”(spider web)风格是另一种关键样式,因为它更容易在计算机上绘制,因此在在线版本中更常见。在这里,分数是在每个类别的实际行上记录的,而不是在整个段落中记录的,从而产生蜘蛛网效果。

以下说明指的是“生命之轮”的原始“派”样式。我更喜欢这种风格,因为我认为教练和客户的结果更加清晰易读。

生命平衡轮样式-派和网

服务台的客户完成辅导练习

如何填写生命平衡轮

在教练工具公司,我们希望使客户远离设备和干扰物。我们希望帮助客户放慢脚步,以便他们与自己以及真正重要的事物建立更深的联系。因此,我们建议您让客户打印此练习并用钢笔填写,而不要完成在线版本。

生命平衡轮计分示例

概述

当我们针对每个车轮类别对满意度进行评分时,这使我们可以从直升机的角度清楚地了解在生活中对我们有用或不有用的东西。客户只需画一条线,就对车轮上的每个类别都感到满意。然后,通过对不同细分受众群的满意度进行评分,您的客户将清楚地看到他们生活中哪些方面需要关注。

一旦完成,方向盘可能看起来像“颠簸”。然后,客户可以选择设定目标或围绕满意度低的生活领域制定行动计划。定期与同一个客户一起使用此工具与他们签入,双方都将清楚地看到您的客户在教练关系中的进度。当客户看到他们的生活变得更加平衡时,他们还将看到指导和工具的价值!

如何使用生命之轮(说明)

注意:这些步骤基于我们第2页上的详细说明 生命之轮免费模板.

  1. 让您的客户回顾他们的“生命平衡轮”上的8个类别。如有必要,他们可以拆分或重命名类别细分以添加缺失的内容,或者使其更有意义。看到这个 生命之轮类别文章 的想法和例子。
  2. 要求他们通过在每个细分市场上画一条曲线来对他们对生活的每个方面的满意度进行排名(例如,参见图片)。得分在1(非常不满意)到10(完全满意)之间。提示:演示如何画线并将每个分数添加到他们的方向盘可能会很有帮助。
  3. 圆的周长代表他们的“生命之轮”。让您的客户看一下他们完成的车轮,然后问:“如果这是您的生命之轮,那会是颠簸的旅程吗?”
  4. 指导您的客户从他们的辅导轮中学到的知识。
  5. 确定您的客户要采取的​​至少一项行动,以提高他们在方向盘某一区域的得分-从而改善他们的生活平衡。

教练轮-纸质工具的图像

那么,生命之轮教练工具如何工作?

在这个繁忙的世界中,很难知道我们的真实感受。我们倾向于看自己的生活,然后说“哦,是的,我很高兴”。但是,当我们深入细节时,通常会有不满和需要改进的地方。生命之轮是一个很好的工具,可以帮助人们了解要处理的领域-哪些方面已经很好。

该工具之所以有效,是因为它可以快速直观地概述某人对生活的满意程度。方向盘上每个部分的评分使服务对象和教练都可以查看服务对象感到满意的生活领域,以及哪些方面需要做一些工作。

理想情况下,教练随后将使用教练问题来更深入地研究结果,以发现阻碍客户轻松和幸福的具体因素。下一步通常是集思广益并提出行动计划。

然后,在制定行动计划时,客户通常会优先考虑并从得分最低的生活领域入手。目标是确定可以提高其满意度的行动。

如何在教练中使用生命之轮(包含11个示例)

我相信“生命平衡轮”是所有教练工具箱中最灵活的工具。它可以用来直接展示教练的力量。它也可以用作整个教练关系中的签到工具。它非常适合研讨会,并且可以适应(通过不同地标记轮段,或者只是问教练问题以更深入地研究)几乎所有的教练情况-下面还有更多的想法。

使用辅导工具与客户进行辅导

您可以通过以下11种方法在教练实践中使用“生命之轮”:

  1. 与潜在客户。 通常,潜在客户不清楚他们到底想要教练帮助他们什么。有时,潜在客户可能会害羞地与刚认识的人分享个人问题。生命平衡轮是在教练过程中建立信任的绝佳工具。它概述了客户对他们的生活的满意程度,还展示了辅导和自我询问的力量。
  2. 设定目标并确定其优先级。 帮助客户确定他们要设定目标的领域。这些通常是但并非总是如此,满意度较低的救生轮区域。满意度分数还可以用于确定优先处理的目标的优先级。有关设置的绝佳提示 SMART Goals签出了这份完整的教练指南-附有特别报告.PDF
  3. 展示进步和教练的力量。 我与所有新客户一起做一个生命之轮。然后大约三个月后,我会和他们一起做另一个教练轮。客户的生活满意度得分几乎总是提高,有时甚至是惊人的。这使救生轮成为展示教练关系进展的好方法!有关更多详细信息,请阅读:简单 评估教练进度的三步法.
  4. 作为生活检查。 生命平衡轮是一个很好的工具,可以“检查”人们的工作状况。这可能就是他们对今天,本周或本月生活的感觉。一旦客户知道如何完成人生之轮,他们就可以自己使用它来查看生活中哪些方面可能需要调整。
  5. 作为一个 诊断工具,以寻找压力或不满的根源。当客户感到不满,沮丧或沮丧时,“生命之轮”分数是发现可能困扰他们的重要起点。

手拿着金属齿轮对蓝蓝的天空

  1. 作为 教练计划的一部分。每当您与客户启动教练计划时(无论是小组教练还是个人教练),“生命平衡轮”都是一种“评估”参与者当前生活状况的好方法。我们在开始之初就使用了一个称为“美满人生”的辅导轮版本。 更新您,热爱您的生活教练计划.
    提亮您的生活指导练习第1页

    照亮您的生活:针对续订教练计划而定制!

  2. 在工作坊中使用。生命平衡轮可以很好地介绍任何生活教练讲习班。它也是一个很好的工具,可以帮助客户在压力管理研讨会上了解他们的压力来自何处。我们写了一篇文章,以帮助教练刚刚起步 用救生轮经营一个简短的车间.
  3. 使用生命平衡轮帮助客户 设想他们希望自己的生活如何。使用8键人生轮类别,您的客户可以在每个轮段中写出他们希望生活的样子。他们还可以绘制或剪切图片并将其粘贴到每个救生轮段中。看更多 生活愿景锻炼的想法在这里.
  4. 包括救生轮 在新客户的欢迎礼包中! 生命平衡轮为客户提供了一个很好的指导工具,可以帮助您在开始与您的指导课程之前完成。然后,教练可以在第一节会议中回顾救生轮结果并深深地指导客户!这就是为什么我们在销量最高的产品中加入“生命之轮”(带有说明)的原因 欢迎礼包!
  5. 教练轮可以用作 “测试”哪些目标对客户最有意义。要求客户根据其是否会提高他们在8个救生轮类别中的每个类别的满意度来给他们的每个目标打分。了解有关如何使用转轮进行操作的更多信息 在此处创建更有意义的目标.
  6. 自定义方向盘并 使其适应客户遇到的棘手问题! 只需抓住一个 空白的教练轮 并要求他们添加目前最大的8点压力。然后从10分中评分每件事的压力。或要求您的客户在这8个细分市场上贴上关键的标签,以使其成为好妈妈/爸爸/领导/朋友。同样,他们根据自己在每个方面的表现进行评分。然后制定一项前进的行动计划。有关更多想法,请查找 12种使用生命之轮的新方法.

围绕问号的圈子中的人指导问题

辅导问题-提高成绩

与客户一起探索“生命之轮”锻炼结果的无限可能性。您可以选择从整体上看他们的生活以及感觉。另一种想法是深入研究一个或多个特定部分,以了解所发现问题的根源。您可以集思广益,采取行动提高他们的分数-仅举几例。

只需使用您的教练技能,就客户的答案更深入地指导您的客户。使用GROW模型可能会有所帮助。向您的客户询问您要改进的轮段/区域的G-目标。然后探索R-这种情况的现实。接下来,集思广益一些O-选项,并最终同意客户W-会做什么。

以下是12个生命之轮的指导问题,以帮助您:

  1. 当您看着方向盘时,您如何看待自己的生活?
  2. 您有什么惊喜吗?
  3. 您目前如何在这些方面花费时间?
  4. 您想如何在这些方面花费时间?
  5. 什么会使该分数达到10?
  6. 10分是什么样的?
  7. 您最想改善以下哪几类?
  8. 您如何为生活中的这些变化腾出空间?
  9. 您可能需要其他人的帮助和支持以进行更改并更加满意自己的生活?
  10. 您首先要进行哪些更改?
  11. 您可以采取的最小步骤是什么?
  12. 如果有一项关键行动将开始平衡一切,那将会是什么?

多彩的摩天轮,映衬在蓝天下

如何以及为何定制生活平衡轮?

通常使我们的客户退缩的是缺乏 意识 对情况的意识。这可能是他们的感受或他们以自己的方式获得的方式。因此,虽然“生命之轮”运动通常用于平衡生活;一个空白的轮子几乎可以用来理解 任何 情况更加深刻。而且,一旦您的客户更加了解他们的感觉以及当前情况下的影响因素,您就可以指导他们确定改善它的行动或目标。

定制教练轮:

  • 首先给自己一个可定制的品牌免费版本 空白教练轮.
  • 接下来,确定您要与客户探讨的主题。
  • 然后,使用空白的辅导轮,要求您的客户在页面顶部添加标题,例如。我的压力轮,领导力轮,关系轮等
  • 然后,请您的客户在这8个空白轮段上标记他们认为最重要的部分。
    • 您也可以要求他们在细分中标注对情况有影响的前8个因素。
  • 要求您的客户对8个方面中的每个方面进行评分(或不满意!)。
  • 选择一个区域进行更深入的探索,或者与他们一起集思广益,共同前进。

3名年轻的教练持有教练表格

3个如何不同使用教练轮的具体示例

  1. 促销轮: 帮助您的客户获得促销!请您的客户确定他们晋升所需的8个关键领域。 小费: 您的客户可能需要做一些准备工作。一些示例包括在线研究,与他们的老板交谈或查看工作说明以识别必要的技能/知识。接下来,请您的客户对他们在各个领域被视为完全有能力的工作进行评分。然后帮助您的客户制定一项行动计划,以:a)提高其不足之处的能力水平,b)突出他们已经擅长的领域的能力和优势。
  2. 应力轮: 通过在车轮上贴上生活中的8种压力源来帮助客户识别压力源。接下来,询问您的客户,每10个区域中有多少“使他们感到压力大”。最后,通过集体讨论行动计划或确定他们可以执行的1-3项行动来进行总结,以减轻他们的压力。
  3. 育儿轮: 帮助客户确定育儿重点领域的优先级。要求客户在空白轮毂上贴上他们认为对成为好父母很重要的8件事。然后要求他们对自己在每个领域的表现进行评分。最后,制定一项行动计划,从得分最低(甚至得分最高!)的人开始。

其他一些教练轮定制思想

因此,这只是为特定类型的客户定制“生命之轮”锻炼的几种方法,可以从此功能强大的工具中获得最大收益!

教练和客户与教练轮锻炼的形象

为什么客户喜欢教练轮

车轮是一个强大而古老的象征,深深植根于人类的心灵之中。它暗示着运动,生命周期,变化,指导我们生活的机会,平衡,寄托等等。我相信这种象征意义深深植根于我们的意识中。

我也相信方向盘是客户的最爱,因为它可以使人们 立即的 他们生活的直升机视图。这些知识使人们可以亲身体验生活中哪些方面感觉良好-哪些方面需要努力。这赋予了力量!而且,它使我们的客户可以根据自己的时间和精力在哪里过上更满意的生活而做出不同的选择。

使用生命平衡轮的注意事项

人生平衡是个人的,对每个人来说都是独一无二的;对某些人来说可能令人满意或平衡的事情可能对其他人来说是压力很大或无聊的。至关重要的是,“生命之轮”锻炼提高了客户的意识。正是这样,客户才能计划出更贴近自己的更令人满意的生活 独特的 平衡的定义。

评估一段时间内的平衡也很有帮助。定期签到(例如通过此练习)可以突出显示有用的模式,并帮助您的客户进一步了解自己。您可以和他们一起做,或建议他们自己做。

但是请记住,随着生活的不断变化和变化,这种平衡很难长期维持。提醒客户目标不是“实现”生活平衡,这很有帮助。相反,其想法是确保他们正在“朝着”前进,而不是远离它。

灰色西装的商人在仓鼠轮子上运行

平衡和自我保健是我们社会中被低估的技能。因此,作为教练,我们完全可以帮助客户更好地照顾自己。有关此的更多信息,您可能喜欢平衡& Self-Care: 我们为客户做得足够了吗?

“如果客户以前做过转盘怎么办?”

我有时会问这个问题(可能是因为我对这个工具非常热心!)。因为它是我们熟悉的工具,所以我们忘记了大多数人甚至可能从未见过它!如果我们的客户 之前看过方向盘-太好了!这意味着他们已经知道如何完成它,并且 您可以花更多时间研究问题 头脑风暴 actions!

要记住的另一件重要事情是:即使您的客户之前曾做过指导轮,今天的答案也将与3个月前完成时的答案有所不同。生命平衡轮的作用是提供 快照 人们的生活满意度。随着时间的推移,这种情况发生了变化-有时从一周到下一周!

因此,如果您的客户以前看过此练习,那将是一个好处!但是请确保您清楚为什么要与他们一起使用它。这意味着要确保他们知道自己将失去与自己再做一次的打算!

“如何与基于电话的客户一起使用“生命之轮”锻炼?”

在教练工具公司,我们希望让人们离开设备并使用笔和纸。因此,尽管我们已经考虑创建在线版本的砂轮,但我们不希望这样做!这是因为人们已经在笔记本电脑/平板电脑和手机上花费了很多时间。当我们希望人们与自己连接时,在线版本将使人们保持在线连接!

“寂寞是你迫切需要自己的标志” 鲁皮·考尔

因此,如果您通过电话与客户合作,使用纸质工具的最简单方法是什么?

  1. 通过电子邮件发送数字工具供您的客户打印。
  2. 他们填写完表格后,请您的客户用手机拍照。
  3. 最后,他们可以将填写好的表格的图片通过消息,文字或电子邮件发送回给您。简单的!

这是一个简单的解决方案,因为人们现在已经习惯于将手机用于一切。不是技术本身就很糟糕,而是我们如何使用它。这对我来说就像是一种魅力,并提供了两全其美的方法!

最后,另一个想法是通过“欢迎信息包”中的(蜗牛)邮件发送生命平衡轮。这是我与新客户一起开始时所做的-请参阅 关于摇摆不定的客户注册过程的7条建议 for more ideas.

结论:

生命之轮评估是一个非常强大且灵活的工具。无论您使用滚轮,它都能使人们了解自己。这种理解使人们变得清晰-并具有动力-做出改变并改善他们的生活。

当指导客户更深入地探索其结果时,将救生轮变成电动工具的原因。这意味着要提出一些问题,以提高客户对他们的感觉以及最重要的事情的认识。重要的是,这还意味着发现他们在哪里破坏自己。然后,当教练扩展到包括集思广益和致力于行动时,客户就会感到强大而有动力!

使用教练轮可能只是教练与客户之间长期而有意义的关系的开始!这是启动您想要继续的关系的好工具-功能强大!

生命之轮的图像和获取它的链接

PS。您知道我们还免费提供西班牙语的“生命之轮”练习吗?鲁埃达(Reedventar La rueda)没有干草干草-取得 * La Rueda de la Vida * Con Instrucciones

艾玛·路易丝(Emma-Louise Elsey)爆头艾玛·路易丝·艾尔西(Emma-Louise Elsey) 担任教练已有15年以上。她是一位伟大的教练迷,并且是教练工具公司.com的创始人。最初是《财富》 500强公司的项目和客户经理,她结合了对教练的热情,对系统的创造力和对系统的热爱,创建了100多种可品牌化的教练工具,形式和练习,其中包括25多种 免费的教练工具. 现在,她通过她为教练和教练界服务 教练独家新闻通讯,教练帮助教练 Facebook集团 以及用于教练工具箱的许多其他出色工具,资源和想法。教练工具公司还是ICF业务解决方案的官方合作伙伴。

我们错过了什么吗?关于您想要回答的问题吗?在下面简单评论!

有关生命之轮的其他用途,请参见 佛教人生之轮(消歧义)

如果您喜欢这篇关于平衡轮的文章,您可能还喜欢:

有关教练工具的全面概述,您可能也喜欢我们的 指导工具的完整指南.

微笑的教练与剪贴板和客户端的背景图像在计算机上 迈克尔·容

派式车轮的形象作者: 魔术图片

Web Style Wheel的作者 安吉·拉莫斯(Angie Ramos)

服务台客户完成评估的图像 WAYHOME工作室

教练和客户一起工作的图像-11种使用Wheel by的方式 伊科夫·菲利莫诺夫(Iakov Filimonov)

手拿着齿轮的图像对蓝蓝的天空 杰拉特

多彩多姿的人们在问号周围圈中的形象 旗袍

多彩的摩天轮,映衬在蓝天下的图像 即时消息

3位教练拿着剪贴板的教练评估图片,作者: pixelheadphoto数码煎锅

客户和教练在中庭共同工作的形象 猴子业务图像

在仓鼠轮子中运行的灰色西装的人的形象 Elnur

5条留言

  1. 埃伦·科彻(Ellen Kocher)

    我真的很喜欢这篇详尽实用的文章,谢谢。我非常相信“车轮”方法,因此最近我还使用“车轮”在国家健康研究所发布了一个博客。它已被用来适应马里兰州综合健康大学的健康教练硕士课程,我将在十月的ICF教练研讨会上介绍这个概念。我很乐意您的想法,如果您有兴趣将其作为您作品的后续作品,请告诉我!感谢您一直以来的精彩内容。

    //www.nationalwellness.org/blogpost/1644820/308961/Coaches-Let-s-Get-These-Wheels-Rolling?hhSearchTerms=%22wheel%22&terms=
    致以诚挚的问候,艾伦

    回复
  2. 故事

    感谢您提供此资源。这是我在教练学院学到的东西的很好的复习。

    回复

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。