激进的弹性 - 为什么和如何与客户建立它! |由Delaney Tosh CPCC,PCC

用4个步骤来构建高性能的弹性&工作/生活履行

正如这个近期12月的假日赛季走近,我意识到我的直接圈子(朋友,客户,我自己)的每个人都面临过多的挑战。特别是,一个我所知道的女人刚刚采取了挑战的领导作用,其中包括更长的通勤。她被带到了“转向周围”,而她的典型日子现在包括推出火灾,有时候会这样做!

虽然在许多方面满足时,她的工作正在排出,因为她在新环境中学习了新的角色,并试图将她的新团队聚集在一起。然后危机袭击了家里。就在她期待着她的休息时间,她的两名家庭成员在不同的医院中需要镇压镇压。她在医院和家庭之间的冬季条件下度假,同时试图为她的孩子创造一个节日快乐和常态感。

工作生活挑战

许多领导人和客户的日常现实可以涉及在管理家庭生活的需求的同时涉及在工作中占用的复杂,高优先级的少量优先事项。如果满足感可以很容易地减少压力,以及常用挑战和生命责任的快乐12。将这些挑战放在左上的左上挑战的那些。

如果我们已经在空洞中运行,那样的大生命压力源像一个家庭危机,新的工作或公司合并可以完全消耗我们甚至最小的挑战的能力,更不用说领导一支球队并跑家庭。

现在层是我们自己的想法,习惯和信仰。例子包括想要成为完美的父母,拥有一个美丽的家,成为着名的执行官,提供完美的演示,并衡量似乎拥有它的“Joneses”,加上我们必须击败自己的所有独特方式。让我们面对它,在很多方面,我们不是我们自己最好的盟友。当我们向所有人提供我们的时间和精力时,我们倾向于放弃自己对睡眠,营养和再生的需求。我们自己变得不佳。

回到我上面描述的女人,我们可能会问她在她紧张的假期后返回工作时逝去了什么。她是否能够通过APLOMB处理她新的领导职工的挑战,并继续在他们的愿景中聘请她的团队?或者她发现自己更令人肠炎和反应,而且相连得多?

答案取决于她对危机的“恢复力好”的深度 - 以及她正在为她的能源更新的当前承诺。

使自由派弹性首选!

制作激进的弹性首选需要转变我们如何考虑快乐12。

我全心全意地认为,只关注我们的时间和压力源的管理是误导的。如果我们专注于,我相信我们将更加满足,更能够维持最佳性能 我们如何管理我们的快乐12。我们所有人都有相同的可用时间,压力源不是我们可以避免的东西。然而,为什么有些人似乎茁壮成长,无论压力,其他人都烧坏了吗?

我们如何管理我们的能源塑造我们的恢复力

你的教练客户可能会想知道,“我如何回归和维持我的快乐12,所以我可以在压力下茁壮成长并觉得我能够尽力运作?”

茁壮成长的人,以一种保持他们的“恢复力”的方式来管理他们的快乐12。

当我们的快乐12 输出 超出我们的快乐12 输入 我们可以长期疲惫。这导致工作中的不耐烦和反应性,以及家庭和家庭生活的第二次班次的快乐12缺乏快乐12。我们拥有它时享受我们的停机时间太耗尽了,我们可以选择非再生活动(如狂欢的电视),并且太担心我们担心获得更新能源感的职责。

你的'复兴力量有多深?

我们的思想,行为和情绪都具有快乐12后果,这可能是消极的或积极的,消耗或更新。想想恢复力量。当你的一天中艰难时,你会挖掘你的“良好或恢复力”。当早上的孩子们都是胡思乱想的时候,交通缓慢而你已经跑了很晚,你挖得很漂亮以处理压力。如果你的“恢复力好”是深沉的,你会尽快恢复到一个平静和清晰的感觉,因为你到达你的工作日。但是你是否可以做到这取决于你如何维持你的良好快乐12输出,反对补充输入。

随着日期的进展,各种需求要求您的快乐12,从而吸取您的“恢复力良好”。随着日子和压力的日子,如果你没有快乐12习惯重新填充你的快乐12习惯,如果你的井不深,你就会冒着奔跑干燥的风险 - 导致倦怠。

当你的'恢复力量'是深层补充的时候可用的是什么?

  • 沉思和反思
  • 意图
  • 规划
  • 平静和清晰度
  • 续订和敏感
  • 信心和能力
  • 履行
  • 有意义的联系

当你的'恢复力量耗尽时,什么结果?

  • 冲动
  • 恐惧
  • 反应性
  • 耐畏缩或刚性
  • 消极和怨恨
  • 覆盖层和疲惫
  • 焦虑或抑郁症
  • 脱离

激进的弹性包括什么?

我们认为恢复能力作为我们应对和快速反弹的能力。但我相信一种更激进的方法是考虑恢复力如何依赖于四个主要领域的快乐12更新与日常能源排水的平衡 - 物理,认知,情感和精神。

以下是目前健康和神经科学文献提出的4个关键焦点领域,以支持恢复能力的延长:

1)物理快乐12:

  • 健康的睡眠习惯
  • 有氧和强度健身惯例
  • 定期健康的营养和水合(水)
  • 全天定期更新休息

2)认知快乐12:

  • 心灵练习*
  • 可视化
  • 支持最佳大脑活动的营养和睡眠习惯
  • 精神上准备自我

3)情绪快乐12:

  • 在识别内心评论家时,从事内在的圣人*
  • 健康的睡眠习惯,以支持最佳恢复和激素活动
  • 胸围限制信仰并搞阳性
  • 心灵练习*

4)精神快乐12:

  • 连接 - 与他人的联系感和意义,包括:
    • 价值
    • 想象
    • 目的

以下是一种四步方法,可以在激进的恢复力中支持客户:

第1步:邀请

邀请客户将能源视为管理层的高度优先级,并探索他们目前如何增强和消耗其快乐12。考虑一个典型的一天以及在当天的活动中,快乐12流动的活动有助于。最后,考虑 什么时候 从事能源更新将是有益的。

弹性轮

第2步:Envision

当他们完全参与时,他们会成为谁以及生活如何感觉,他们的“复兴力量”是深入的,经常补充?满足职业生涯和生活是什么?更清晰的愿景,这一步骤越强大。

作为一个例子,对于我自己,一个充实和壮丽的生活包括渴望参与我的工作,很乐意为家庭提供积极的快乐12,以便为家庭时间,琐事和更新活动备受积极的快乐12。我的工作日随着观念,规划,关键行动和能源恢复的时间而有一种流动的流动感,(例如,在长期会议后)。家庭时间很有趣,我的健身活动也是如此。它包括明确的边界,对问责感和感觉与目标和价值观一致。我是创造力的,我的互动是有意义的,尊重和支持。

第3步:探索

如果客户要达到他们的愿景,他们在他们最好的,完全从事的自我时,可以平衡他们的快乐12排水和恢复看起来像什么?

我可以使用类似于的平衡轮 生命之轮 我打电话给 弹性轮。我用这可以帮助客户评估当前的恢复力建设策略,0到10的等级,然后确定在每个类别的余额中支持哪些小型行动。目标是让他们感受到更新的能源感,平静,快乐和联系。

然后,我以创造动机和承诺感。

第4步:现实检查

对客户的信仰,思想和习惯可能限制在一起,感到好奇。通过这些限制信仰和思想来摧毁客户的快乐12,可能是驾驶习惯,耗尽他们的恢复力。

例子包括:

  • 完美主义
  • 一个“Go-go-go!”心理
  • 一个内在的批评声音,告诉他们他们不够好
  • 习惯性地 选择休息的电视或互联网冲浪
  • 选择垃圾食品和兴奋剂,以便快速
  • 通过午餐工作
  • “睡眠是索尼的”态度
  • 相信他们的需求持续
  • 不要求支持
  • 害怕代表团

最后,邀请与他们的内在Sage *的连接。他们可以采用的新和更多的支持信念是什么?他们怎么能让内心思想更好地支持积极性和连接?

包起来:

第4步可能与您的客户持续探索,因为您继续检查其恢复力建设承诺并发现出现的抵抗力和障碍。

赋予自己的自我善良的礼物,因为我们故意加深我们的康沃尔威力的良好成果,增加了更加亮相的能力,以便更有意义地连接,并通过我们的积极快乐12来实现和激励他人。

和我聪明的同事的一个离别问题:本赛季的快乐12更新习惯会喜欢你的注意力吗?在下面的评论中分享您的评论!

*这是一些进一步的阅读材料:

从事内部圣人:

通过限制信仰破坏:

心灵的努力:

Delaney Tosh爆头

贡献作者: Delaney Tosh,CPCC,PCC,教练妇女竭诚从灵感,直觉,包容性和相互关系中拥抱他们的签名优势和领先。 Delaney是即将到来的共同创造者 凤凰思想的女人 振兴撤退 对于妇女通过自我反思,瑜伽和谨慎的实践和设计他们的恢复力持续策略,因此可以作为领导者茁壮成长。与Delaney联系  Squarepeg领导力 or on linkedin.

客户端多任务的图像 Creativa映像 通过 Shutterstock.

2评论

    • Emma-Louise.

      嗨Dana,Delaney是一个伟大的思想家!我们爱她的文章,我相信她会很高兴知道你喜欢她的文章和想法!热烈,艾玛路易斯

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